Ce pot învăța campii de astăzi (și tu) de la gimnastică og Mary Lou Retton

Da, echipa de gimnastică olimpică din SUA o omoară anul acesta la Rio. Și da, cele cinci finale au talentul lor nebun și anii de dedicație pentru a mulțumi.

Dar au și Mary Lou Retton pentru a mulțumi. În urmă cu treizeci și doi de ani, centrul de pixie cu ochi scânteie, cu un zâmbet megawatt a schimbat modul în care oamenii s-au uitat la noi, câștigând gimnastica pentru femei, prima medalie de aur din istoria gimnasticii americane, notarea unui Perfect 10pe ambele rutine de boltă și creând o mișcare pe barele inegale supranumite "Retton Flip.-

În aceste zile, Retton este un pic mai scăzut, crescând cele patru fiice ale sale-trei dintre care sunt gimnaste, btw-în timp ce păstrează un stil de viață activ demn de un atlet cu medalia de aur. De la practicarea meditației dimineața până la obsesarea olimpiadei noaptea (la fel!), sănătatea și fitness -ul sunt încă priorități ridicate pentru Retton.

Continuați să citiți pentru cinci lecții de wellness pe care le -a învățat gimnasta de superstar, plus ceea ce ea într-adevăr se gândește la actuala echipă de gimnastică americană.

1. Se străduiește pentru o viață echilibrată

Ca fost sportiv, Retton cunoaște extremele la care olimpicii pot merge. De la consumul de diete speciale până la elaborarea orelor nebunești ale rețelei de zi a văzut totul. Acum că a câștigat experiență de -a lungul anilor, știe să trăiască sănătos, fără să se restricționeze.

"Întotdeauna îmi încep ziua cu albușuri de ou, pâine prăjită și cafea-got pentru a mă asigura întotdeauna că obțin acea proteină în primul lucru, dar ca o mamă ocupată, nu-mi fac griji la fel de mult despre restul zilei", Ea explică ea. „Vom avea pizza într -o noapte sau ceva desert sau mâncăm afară și nu mă pot coborî.„În schimb, Retton împușcă aproximativ 80 la sută sănătos în fiecare zi și lasă ultimele 20 la sută pentru orice apare.

2. Începeți ziua corectă

Retton a dezvoltat o serie de ritualuri pentru a -și menține dimineața în mișcare fără probleme. Mai întâi se trezește devreme și, după ce a prins o ceașcă de cafea, își începe dimineața cu meditație și rugăciune.

„Chiar dacă pot să ajung doar în cinci sau 10 minute înainte ca copiii să se ridice, chiar ajută să-mi stabilesc ziua și.„(Se pare că are asta în comun cu colegul medaliat de aur Nastia Liukin.)

3. Fii sănătos pentru viitorul tău

Anii lui Retton de a pedepsi antrenamentele pe seif și barurile neuniforme au câștigat cele cinci medalii olimpice și au lăsat-o și cu dureri articulare și artrită. Acum, are grijă suplimentară de corpul ei, pentru a -l pregăti pentru anii următori.

„Viziunea mea despre viitorul meu sănătos nu este doar fizică, este mentală, emoțională, spirituală-vreau să fiu sănătos și bine”, spune ea. „Vreau să -mi văd nepoții venind în această lume și să poată alerga și să te joci cu ei și să -i urmărești să crească.-

În timp ce meditația, o dietă echilibrată și exercițiile fizice ajută în acest efort, Retton este, de asemenea, un credincios imens în vitamine și suplimente, marca preferată este bounty-ul naturii și ia calciu, ulei de pește, B-12, biotină și o multivitamină în fiecare zi.

4. Dă -ți o pauză din când în când

Retton este, de asemenea, un credincios imens în a face exerciții fizice zilnice, dar nu se supără pe ea însăși dacă îți lipsește unul. „Ascultă, se întâmplă lucruri, viața se întâmplă, așa că, evident, nu pot să lucrez în fiecare zi”, spune ea. „Îl fac o prioritate și nu mă bat dacă nu se întâmplă.-

Acestea fiind spuse, este un mare credincios de a se ridica și de a face primul lucru, diminuând șansa de a avea un moment „de viață”. Preferatul ei a.m. antrenamente? Cardio cu impact scăzut de ture de înot, călărit cu bicicleta și chiar mergând doar: „Îi încurajez pe oameni să meargă peste tot, tot timpul”, spune ea. „Veți construi această rezistență și Intrați în mișcare dacă un antrenament mai mare nu se întâmplă în acea zi.-

5. Mențineți entuziasmul

Originalul „America's Sweetheart” al sălii de gimnastică nu are altceva decât laude pentru ultimele cinci campuri de astăzi. După ce mi-a pariat 10 milioane de dolari că echipa va câștiga aurul (aceasta a fost înainte de anunțul lor câștigător de aur), Retton a continuat să facă față echipei actuale.

„Ei ar fi putut doar să apară și să câștige aur”, spune ea, explicând că a fi cu 10 puncte înainte în gimnastică este ca și cum ai fi cu 10 touchdown -uri în fotbal. „Adică, cantitatea de respect pe care o am pentru Aly Raisman și Gabby Douglas este dincolo de cuvinte. Sunt atât de mândru de ei că am atras toată atenția mass-media și că am păstrat ochii asupra premiului-este atât de greu de făcut ... în plus, Simone Biles este cu adevărat cel mai bun pe care l-am văzut vreodată, Madison este atât de frumos și elegant barurile neuniforme, iar Laurie Hernandez este la fel de unică și incredibilă-această echipă este cu adevărat cea mai bună echipă pe care am avut-o.-

Aflați de ce Retton este atât de lovit cu u din acest an.S. Echipa olimpică de gimnastică, "Final 5.„Și apoi consultați echipamentul super-chic Nike pe care îl vor purta toți câștigătorii medalii la ceremoniile de închidere.