Ce trebuie să știți despre „inflamarea” și 3 lucruri pe care le puteți face acum pentru a-l preveni

„Microbiota intestinală a persoanelor în vârstă a scăzut în general diversitatea, ceea ce poate slăbi bariera mucoasei intestinale împotriva invaziei bacteriene, acest lucru poate duce la o inflamație crescută și mai cronică”, adaugă dr. Shah.

„Creșterea consumului de alimente bogate în probiotice vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea intestinului în formă de vârf. Și dacă doriți cu adevărat să vă zero la tipurile de bacterii de care aveți nevoie mai mult, seturile de testare a intestinului la domiciliu vă pot spune.

2. Luați în considerare testarea tiroidiană

DR. Kellman spune că testarea corectă a tiroidei este la fel de crucială ca și obținerea unei perspective asupra dezechilibrelor din microbiomul tău. „Când microbiomul sau tiroida-sau amândoi sunt în afara echilibrului, poate apărea inflamație”, explică el. „Restaurarea echilibrului microbiomului și testarea pentru boala tiroidiană sunt imperative.„Multe femei au un dezechilibru tiroidian pe măsură ce îmbătrânesc și nici măcar nu o știu. Tiroida este direct legată de metabolism și inflamm-îmbătrânire, așa că vorbește cu medicul tău pentru a vedea dacă asta este ceva ce ar trebui să te uiți la mai aprofundat împreună.

3. Încercați o dietă antiinflamatoare

„Există multe lucruri pe care oamenii de știință le adaugă la răspunsul inflamator din corpul nostru. Lucruri precum o dietă cu alimente extrem de procesate, stres cronică și chiar sănătate dentară precară provoacă inflamație cronică. De -a lungul timpului, aceste lucruri pot degrada corpul și pot accelera îmbătrânirea ", spune Dr. Shah. „Acest lucru înseamnă că consumul unui alimente integrale antiinflamator-una bogată în legume, fructe și alimente neprocesate, care dorm suficient în fiecare seară, având grijă de dinți și atenuând stresul mental cronică prin lucruri precum exerciții fizice, meditație, yoga Toți vor ajuta la minimizarea inflamației.„A mânca o dietă bogată în alimente densă în nutrienți și scăzută în orice procesat va funcționa în mare parte în avantajul tău pe măsură ce îmbătrânești.

În timp ce unele îmbătrâniri inflamate sunt inevitabile, ambii experți cred că avem mai mult control decât mulți își dau seama. DR. Shah adaugă că comunitățile medicale și științifice mai au multe de învățat, de asemenea. „Îmbătrânirea inflamată este un domeniu relativ nou de cercetare, așa că încă nu știm multe”, spune ea. „Nu știm rolul precis al inflamației în multe dintre condițiile enumerate mai sus. De asemenea, mai avem multe de învățat despre modificări celulare „normale” legate de vârstă, care pot declanșa un răspuns inflamator.-

Cu alte cuvinte, fă ce poți și nu te stresa prea mult despre asta. Pentru că, hei, asta nu ți -ar face sănătatea.

Iată tot ce trebuie să știți despre inflamație, inclusiv ceea ce majoritatea oamenilor greșesc despre asta.