Ce spune poziția ta de somn despre tine, potrivit profesioniștilor

Potrivit unui dentist specializat în apneea de somn, peste 50 la sută din populație suferă de aceste probleme legate de somn și ar trebui astfel să se ferească de a petrece o noapte întreagă pe spate. „Nu aș recomanda niciodată spatele”, spune ea. Dacă trebuie să o faceți, ea sugerează să dormiți cu o pană de 30 sau 45 de grade pentru a vă propune.

Dacă dormi de partea ta

Dacă sunteți un somn intermediar, este posibil să aibă mai mult de-a face cu ceea ce vă odihniți decât ceea ce încearcă să spună corpul. „În Ayurveda, partea pe care te -ai așezat va activa o emisferă specifică a creierului”, spune Nielsen. Există unele dezbateri din ce în ce mai bine (partea dreaptă poate provoca reflux acid, în timp ce stânga a fost legată de coșmaruri, spune Martha Cortes, DDS, un stomatolog specializat în apneea de somn), dar Rothstein observă că, indiferent dacă ești dacă ești Un somn stânga-y sau un dreapta, este esențial să investești în perna potrivită.

„Poziția de dormit este căsătorită cu calitatea saltelei și formarea sau dimensiunea pernelor”, spune ea. „În funcție de modul în care dormi de cele mai multe ori ar trebui să -ți afecteze perna, că nu este prea gros sau prea subțire.„Dacă sunteți un somn lateral care se trezește cu un gât dureros, poate fi momentul să vă tratați cu o pernă nouă sau să luați în considerare o repoziție.

Dacă dormi în poziția fetală

Dacă dormi ca un copil când ... dormi ca un copil, ești într -o companie bună. Peste 40 la sută din populație favorizează poziția fetală. Dacă sunteți în grupul respectiv, DR. Cortes recomandă o poziție fetală blândă, nu prea strânsă, astfel încât organele dvs. să poată funcționa corect pe parcursul nopții.

Cu toate acestea, nu toată lumea este de acord. „Problema cu poziția fetală este că atât de multă circulație este compromisă și acest lucru nu este grozav pentru fluxul de sânge”, spune Rothstein. daca tu sunt Planifică -te să te ridici pe partea ta, să te asiguri.

Dacă dormi pe stomac

Timpul de burtă poate fi o activitate adorabilă pentru sugari, dar poate fi o problemă pentru adulți. -Stomacul tău este probabil cel mai rău mod de a dormi pentru că este greu pe spate ”, spune Rothstein. Stomale dormind poate sa Reduceți sforăitul, dar la fel și un umidificator fără a vă încurca coloana vertebrală. Dacă ești un somn care caută să -și schimbe căile, dr. Cortes sugerează să trageți mingi de tenis sub partea din față a tricoului (da, într-adevăr) pentru a vă împiedica să vă rostogoliți în poziția în miez de noapte.

Postat inițial pe 2 octombrie 2017; Actualizat 22 martie 2019.

Gata să lovești „Snooze” pe corpul și creierul tău? Iată cinci uleiuri esențiale care să vă ajute să obțineți câteva ZZZ mai bune și să aruncați o privire la cum arată cu adevărat viitorul somnului. (Alertă spoiler: este vis-y).