Ce vă poate spune poo -ul dvs. despre sănătatea voastră

Pregătește-te-trebuie să vorbim despre ceva puțin, um, off-color chiar acum. „COOP!"spune nutriționistul de la Parsley Health Adrienne Dowd, cu suficient entuziasm pentru a justifica un punct de exclamare. „Este ceva ce facem cu toții și totuși nu vorbim despre asta atât cât ar trebui să." (Sau la toate pentru asta.) S -ar putea să fii mulțumit să rămâi mămică pe subiect, dar mișcările intestinale îți pot spune multe despre sănătatea ta generală. „Gândiți -vă la ultima dată când ați vizitat medicul”, spune Dowd. „Au întrebat despre obiceiurile dvs. intestinale-frecvență, formă, consecvență? Ar trebui sa aiba.-

Este important să știți cum arată „normal” și să vă comparați în consecință în mod regulat.

Cu excepția cazului în care suferiți de probleme gastrointestinale (cum ar fi sindromul de colon iritabil sau boala Crohn), este posibil să nu dați ceea ce se întâmplă în bol o a doua gândire sau o privire. Cu toate acestea, este important să știm cum arată „normal” și să -l compari în mod regulat al tău în mod regulat. „Un scaun ideal ar trebui să fie o eliminare unică, coezivă și moale”, explică Anish Sheth, MD, gastroenterolog și autor Care îți spune poo -ul tău?. „Unii au descris-o ca un scaun în formă de S, care se cuibărește în partea de jos a vasului de toaletă.-

Dacă această descriere v -ați îngrijorat de ieșirea dvs., asigurați -vă că neregularitatea în formă, dimensiune sau consecvență nu vrăjește neapărat un dezastru. Acest lucru se datorează faptului că dieta joacă un rol imens în proces și poate afecta modul în care totul, ahem, se dovedește de zi cu zi. Totuși, puteți căuta la scaunul dvs. pentru semne că toate s -ar putea să nu fie corecte, indiferent dacă cauza este pur și simplu în natură nutritivă sau nu.

Continuați să citiți pentru cele mai presante semne specifice scaunului, ceva ar putea fi oprit cu corpul și ce să faceți despre ele.

Mișcări rare

Potrivit Dowd, ar trebui să aveți o mișcare a intestinului de una până la trei ori pe zi. „Pentru BM-uri rare sau asemănătoare cu pietricele, deshidratarea este cel mai probabil vinovatul”, spune ea. „Dacă nu aveți suficient lubrifiant pentru conductele dvs., lucrurile vor rămâne blocați.„Ea recomandă să bei cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii de apă filtrată curată pe zi pentru a ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare.

Dowd spune, de asemenea, că mai puține mișcări ale intestinului zilnic pot semnifica lipsa de fibre alimentare. „Cei mai mulți dintre noi obținem doar aproximativ 15 grame de fibre pe zi”, explică ea. „Asta este jumătate din ceea ce ar trebui să obținem.„Pentru a remedia acest lucru, ea sugerează să mănânci mai multe legume, nuci, semințe, fructe și cereale integrale, precum și să -ți completezi dieta cu coajă de psyllium, o sursă de fibre solubile derivate din semințele plantago ovata Herb.

Dimensiune diminuată

Potrivit dr. Sheth, scaunele mici pot fi, de asemenea, un semn că dieta ta nu are fibre. „Mâncarea a 25 de grame de fibre zilnic și creșterea consumului de apă este un prim pas bun” în a reveni pe drum, spune el. Dacă acest lucru nu îți normalizează scaunul, mișcările persistente de dimensiuni mici pot semnifica un blocaj intestinal de un fel. „Scaunele din ce în ce mai restrânse sau mai subțiri pot fi un semn al evacuării de blocare a cancerului rectal”, spune Dr. Sheth, care vă sfătuiește să vedeți un specialist dacă acesta este cazul.

Plutitoare

Acest lucru poate veni ca o surpriză pentru tine, dar mișcările intestinale nu ar trebui să se boteze în vârful bolului. „Deși nu este neobișnuit să ai un plutitor ocazional, având în mod constant BM -uri plutitoare poate fi un semn de malabsorbție [nutritivă] și poate indica o afecțiune mai gravă”, spune Dowd. -Luarea enzimelor digestive poate ajuta, dar dacă vedeți plutitori des, ar fi bine să vă conectați la medicul dumneavoastră.-

Miros neplăcut

„Mișcările intestinale cu miros foarte neplăcut pot fi cauzate de o dietă bogată în alimente procesate de calitate scăzută”, spune Dowd. „Scorțiți preluarea și mâncați alimente integrale sub formă de legume organice, carne crescută cu pășuni și cereale integrale."Dr. Sheth este de acord că cele mai multe schimbări de parfum pe termen scurt sunt probabil legate de ceea ce intră în corpul tău. „Aroma neplăcută pentru o zi sau două este probabil legată de dietă”, spune el, menționând că, mai precis, poate rezulta și din intoleranțe alimentare și chiar medicamente. În fostul scenariu, s-ar putea să încercați o dietă de eliminare-unde vă eliminați grupurile alimentare din dieta dvs. Vi se recomandă să solicitați sfaturile medicului care prescrieți.

Modificările persistente ale mirosului (însoțite de semne de avertizare suplimentare) sunt totuși mai preocupate și pot fi un semnal al unei probleme majore de sănătate. "Există un miros caracteristic de Melena [un termen folosit pentru a descrie jet-negru, taroare tarry], care este deosebit de înțepător și semnifică sângerarea din stomac", notează Dr. SHETH. „În plus, infecția numită C. Colita difficile provoacă un miros foarte tipic, împreună cu diaree.„O aromă intens înțepătoare poate indica, de asemenea, prezența unui parazit. Un control digestiv-O-TEN efectuat de un medic holistic sau de medicină funcțională profesionist-poate test pentru acest lucru. Linia de jos: consultați medicul dacă observați un miros constant puternic și anormal care vă urmărește din toaletă.

Diaree

Nu vă faceți griji, un scaun liber la întâmplare nu este motiv de îngrijorare. Dowd descrie diareea drept „mișcări ale intestinului apei de mai mult de trei ori pe zi de mai mult de patru săptămâni.„Poate, spune dr. Sheth, să fie cauzat de o serie de lucruri, inclusiv infecții, medicamente și intoleranțe de dietă și este alarmant dacă continuă pentru o perioadă de timp. Semnează că este timpul să vedem Doc: „Diaree persistentă, în special cu dureri abdominale sau sângerare”, spune el. Și să te temi de atacuri consistente noaptea. "Reaprobarea diareei nocturne este de obicei dintr -o infecție sau o inflamație, o astfel de colită ulcerativă sau boala Crohn", notează Dr. SHETH.

Dacă ați vizitat medicul pentru această problemă și nu se prezintă o problemă serioasă, încercați o dietă de eliminare pentru a identifica orice intoleranțe alimentare în joc. „Încercați mai întâi eliminarea produselor lactate”, recomandă dr. Sheth. „De asemenea, reduceți -vă aportul de cofeină și utilizați probiotice pentru a ajuta la refacerea bacteriilor intestinale sănătoase.-

Sânge

Potrivit dr. Sheth, sângele din scaunul tău poate fi un semn al unei game diverse de probleme, altele serioase și altele mai puțin, inclusiv diverticuloza, hemoroizii, polipii, colita și chiar cancerul. El recomandă să vedeți un specialist dacă observați vreo urmă de sânge pentru a afla cauza.

Doar tu știi când corpul tău este oprit. Preia controlul învățând ce ar putea spune perioada ta despre sănătatea ta. P.S. Unghiile tale vorbesc și ele.