Cum este să purtați o mamă de oțel în timpul antrenamentului? Am încercat să aflu

Voi fi primul care recunosc că sunt o creatură a obișnuinței. Îmi place să mă trezesc în același timp în fiecare zi, să am aceeași comandă de cafea, iar rutina mea de dimineață este sacră. Dar când vine vorba de fitness, sunt joc să -l schimb. Ori de câte ori este oferită o nouă clasă (ușor afară), sunt primul care mă ridic mâna.

Așa că, când am auzit că Bootcamp-ul lui Barry a testat o nouă clasă din oțel Mace-Aka, una dintre cele mai zgomotoase nebunii de fitness boutique chiar acum-știam că trebuie să mă înscriu.

„Mace este un instrument excelent, deoarece funcționează întregul corp simultan.-

Ai fost pe cale să-l faci pe Google: Ce este o mamă de oțel-și de ce să o folosești la sală? Iată afacerea: este practic o ganteră, cu excepția unui capăt al barei are o minge grea pe ea, iar celălalt nu (ceea ce face ca Mace să fie un loc neașteptat, dar eficient pentru a vă provoca și a intensifica jocul de fitness). "[Este] un instrument minunat pentru că îți funcționează întregul corp simultan; trebuie să lupți mereu cu gravitatea, așa că trebuie să te stabilizezi", spune Niv Zinder, antrenorul care a dezvoltat clasa la Barry's. Există numeroase modalități de a face exerciții fizice cu o mazăre, dar clasa lui o folosește în loc de greutăți pentru antrenament de forță.

Deci, cum e să -l purtați pe unul? Continuați să citiți pentru a afla ce s-a întâmplat când mi-am canalizat femeia minunată interioară cu instrumentul inspirat de războinic.

Swinging a oțel mace necesită mai multă coordonare decât credeam

Pentru că tind să fac o varietate de clase de fitness (inclusiv dans cardio), aș dori să cred că abilitățile mele de coordonare sunt semi-solide. Chiar dacă am reușit să supraviețuiesc unei sesiuni AKT recente, fără să mă simt total pierdut, cu siguranță mi-am găsit echilibrul testat cu malul de oțel de 20 de kilograme. Acest lucru s -a datorat probabil mai mult decât ceea ce sunt obișnuit. (Ridicarea grea este încă destul de nouă în rutina mea de fitness.) Plus, este nevoie doar de ceva timp pentru a obține manevrele.

Clasa s-a simțit ca oricare alt Cardio de alternativ al lui Barry pe banda de alergare, cu lucrări de forță pe podea, mai întâi. Am început să alerg și am urmărit celălalt grup în oglindă cu maza. Părea că făceau mișcări destul de standard: lungi, ghemuțe, scânduri și pushup -uri. Ceea ce nu am putut să -mi spun (până când m -am mutat pe podea) este că folosirea mazelor mi -ar cere să folosesc de 10 ori mai multă concentrare și forță, deoarece a trebuit să -mi stabilizez corpul într -un mod diferit.

Când gravitația nu este prietenul tău

Deci, cum poate fi acea dificil? În timp ce am plâns, a ghemuit și am împins cu macea, încercam constant să contracareze gravitația. Acest lucru este solicitant, având în vedere că mă concentram deja pe teme de mișcare, așa că rămânând în forma corectă simțită suplimentar provocator.

Dar faptul că necesită atât de multă concentrare (și probabil va împinge majoritatea oamenilor dincolo de punctul lor de rupere de fitness) face din MACE un instrument excelent pentru prevenirea accidentării, potrivit Zinder. De ce? „Cea mai mare accidentare se întâmplă în gama de mișcare pe care nu o obțineți în mod normal”, spune el. Când extindeți maza, vă întăriți articulațiile și țesuturile prin creșterea acestei game de mișcare. Și acordați atenție, jocuri de birou: „Mulți oameni au rotunjit umeri de la a sta la birou toată ziua”, spune Zinder. „MACE este un instrument excelent pentru a vă deschide postura.-

Deci, mă vei găsi învârtindu -mă în jurul unei macete la sala de sport din reg? TBD, dar nu m -ar deranja să mai purt unul din nou.

O parte din ceea ce face ca clasele de bootcamp ale lui Barry să fie atât de bune sunt listele de redare. Iată cum CEO-ul său Joey Gonzalez își alege muzica în plus, un singur antrenament pe care spune că ar trebui să-l faci cu siguranță, dar probabil că nu ești.