Când vă deplasați mai puțin, așa că este ușor, dar mergeți pe jos pentru digestie

„Depinde de gradul de activitate”, spune dr. Sonpal. „Rutinele mari de exerciții ar trebui să fie înainte de mese. Dar o plimbare calmă calmă după o masă grea poate face minuni și pentru digestie! În general, toată mișcarea este o mișcare bună, atâta timp cât este în capacitatea persoanei și nu provoacă durere sau disconfort.-

Mersul pentru digestie vă poate ajuta, de asemenea, la reglarea glicemiei.

„După ce a mâncat, mâncarea trebuie să fie împărțită în forme de energie pe care organismul să le folosească”, spune Adam Feit, doctor, director asistent al nutriției de performanță cu nutriție de precizie. „Cercetările au arătat că cel puțin zece minute de mers pe jos după cină pot îmbunătăți nivelul glicemiei în comparație cu alte ori în timpul zilei."

Dacă nu te -ai mișcat prea mult și observi câteva probleme de digestie, DR. Sonpal sugerați să obțineți o activitate zilnică. În timp ce cantitatea și nivelul de exerciții fizice vor diferi în funcție de sănătatea articulară și cardiovasculară, 10 până la 20 de minute de un antrenament bun de creștere a ritmului cardiac vor face trucul.

„Acest lucru vă va ridica starea de spirit și vă va ajuta mai mult mușchii abdominali”, spune el. „Acest lucru va face ca intestinul să se miște și să expulzeze scaunul și Flatus.„Și cine nu vrea asta?