Care „ape funcționale” sunt de fapt legitime?

Verdictul

Există beneficii certe atât pentru apa de nucă de cocos (care tinde să aibă mult potasiu și nu la fel de mult sodiu), cât și de ape îmbunătățite cu electroliți (care tind să aibă mai mult sodiu și mai puțin potasiu), explică Spano. Majoritatea oamenilor nu primesc suficient potasiu în dieta lor, spune ea, iar dacă transpiri mult, tu nevoie sodiul suplimentar. „Dacă faceți exerciții din greu și nu refugiați sodiul pierdut în transpirație, acesta vă poate scădea nivelul de sodiu din sânge, ceea ce poate fi periculos”, adaugă ea.

Apă infuzată

Adăugați vreodată lămâie sau câteva felii de castraveți în apa dvs? Voila, ai făcut apă infuzată, asemănătoare cu spa, care sună fantezist și la modă, dar este de fapt super simplu.

Verdictul:

Infuza departe! „Cel mai mare beneficiu este că oamenii au gust fără calorii suplimentare”, spune Spano, ceea ce înseamnă că aveți mult mai multe șanse să beți suficient pe tot parcursul zilei. Dar, de asemenea, obțineți niște avantaje suplimentare de sănătate bazate pe plante, spune ea. De exemplu, lămâia are vitamina C care stimulează imunitatea și poate ajuta la digestie.

Apă de la robinet

Deci, unde se află apa de la robinet în toate acestea? În opinia lui Spano, este încă perfect să te bazezi pe H20 din orașul tău ca principală sursă de hidratare. Cu siguranță, există preocupări valabile cu privire la plumb în multe sisteme de apă din Statele Unite, observă că este în general în siguranță. „EPA din SUA reglementează toată apa de la robinet pentru a se asigura că este scăzută în metale grele și nu se scufundă sub anumite standarde”, spune ea.

Cu alte cuvinte, în ciuda faptului că americanii cheltuiesc miliarde de dolari în fiecare an pe apă îmbuteliată, ceea ce iese din robinet face treaba bine.

Iubiți apa de nucă de cocos? Răsfățați-vă în timp ce puteți fi în curând o penurie. Și nu vă lăsați pe hidratare: iată cum obiceiurile proaste vă pot răni timpul cursei.