Ceea ce este mai bine pentru *-tu *-pilate sau yoga?

La suprafață, Pilates și Yoga pot arăta destul de asemănător-ambele folosesc covorașe, recuzite și mișcări de rezistență la corp, de exemplu. Dar când luați o clasă în oricare dintre discipline, le descoperiți simți Destul de diferit. Deci, ceea ce, mai exact, distinge cele două și, mai important, de unde știi care este potrivit pentru tine pe baza obiectivelor tale de fitness? Pilates te ajută de fapt să construiești mușchi și să fii tonifiat? Vă poate ajuta yoga să ardeți calorii? Ar trebui să le faci pe amândouă?

Pentru a afla mai multe, am vorbit cu fiziologul Marco Borges despre beneficiile celor două antrenamente (el este, de asemenea, antrenorul creditat pentru că a inspirat Beyonce pentru a merge Vegan, NBD) și a atins doi profesori de maestru de yoga și Pilates pentru ideile lor. Indiferent dacă preferați poza cu barca sau suta, pregătiți-vă să aflați ce pot face Pilates și Yoga pentru a vă face sănătate de la experți.

Continuați să citiți pentru a afla cum se măsoară yoga și Pilates când vine vorba de arsuri calorii, construirea mușchilor, îmbunătățirea flexibilității și reducerea stresului.

Arderea caloriilor

În general, yoga și Pilates nu sunt considerate cele mai torcaje de calorii:

Pilates Equipment este o modalitate eficientă de a adăuga rezistență, deoarece arcurile pe reformatori pot fi măsurați în lire sterline pe care le utilizați în alte clase de antrenament de forță, conforme Gehrman. „Există diagrame de conversie cu privire la ceea ce un izvor este în greutate”, spune ea.

Îmbunătățirea flexibilității

Flexibilitatea este o componentă cheie a oricărei rutine de fitness. Dar Borges spune că atunci când vine vorba de acest beneficiu de exercițiu special, este important să eliminați o concepție greșită comună: „Nu există nicio modalitate de a alungi mușchii”, explică el. „Ceea ce poți face este să le întinzi și să le întind și să le întărești, îi dai corpului un aspect mai lung și mai slab.„Potrivit lui Borges, atât Pilates, cât și yoga sunt oportunități mari de a intra într -o întindere de restaurare.

Reducerea stresului

Dacă te gândești să lovești covorașul pentru a arunca un abur, este un câștig-câștig, aici. Potrivit lui Gehrman, Pilates poate ajuta la reducerea stresului, deoarece te obligă să te concentrezi asupra mușchilor tăi, făcând aproape imposibil să te concentrezi și pe lista de activități. „Într -o clasă Pilates, nu doar îți lași corpul să facă treaba. Spuneți anumitor mușchi să incendieze. Ești așa în corpul tău, încât creierul tău nu se poate gândi la nimic altceva decât la tine. Oprește acea parte analitică a creierului tău ”, explică Gehrman.

În timp ce Pilates vă poate ajuta să vă mențineți mintea de o situație stresantă, potrivit lui Borges, yoga este un reductor de stres mai bun, deoarece poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol din corp. „Ambele antrenamente sunt benefice pentru reducerea stresului și calmarea minții, dar yoga câștigă acolo”, spune el.

„Yoga este acest antrenament incredibil și„ lucrează în ”în același timp”, adaugă Heather Peterson, ofițer șef de yoga la Corepower Yoga. „Lucrează la corpul exterior pentru echilibru, rezistență și flexibilitate în toate planurile de mișcare. Și, în același timp, lucrează la lumea interioară, la crearea de pace și calm durabilă.-

Verdictul

Nu poți greși cu nici o clasă. „Cred că ambele sunt componente grozave pentru sănătatea generală”, spune Borges. „Nu aș alege un antrenament peste celălalt și cred că amândoi fac parte din ceea ce aș considera că este o rutină de antrenament excelentă.„Cu alte cuvinte, împreună cele două formează destul de mult echipa de vis de fitness.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități de yoga și pilates pot beneficia de corpul dvs., încercați aceste poziții de yoga pentru a stimula imunitatea. Și, consultați acest antrenament Pilates ABS pe care îl puteți face oriunde.