De ce un expert în burtă spune că ar trebui să ai o „zi de neatins” în fiecare săptămână

În primul rând, obțin asta, pentru că toate apelurile telefonice din 2020 țipă „urgență” (sau țipă „Sunt la serviciu și mama mea are probleme de graniță”). Dar această idee a unei zile de neatins se simte ca o modalitate gestionabilă de a -ți atenua utilizarea tehnologiei fără ceva drastic. Nu există discursuri mai sfințite despre modul în care „nu ești pe Facebook” și nu există niciun fel de neatins de neatins, cum ar fi 1993. Este o pauză foarte reglementată.

Așadar, pentru propria ta zi de neatins, doriți să configurați micro-granițele care vă ajută să deveniți clare și să vă absorbiți împrejurimile. Puteți rezerva duminică sau o zi neesențială în programul dvs. pentru a nu verifica e-mailul, nu verifica Instagram, Facebook, Twitter ... vă puteți permite să vă lăsați telefonul acasă dacă mergeți la magazin alimentar sau la cafenea. Puteți seta aceste mesaje de e-mail în afara biroului, chiar dacă este duminică și nu ar trebui să fiți online în primul rând. Și când tu do Puneți -vă tehnologia aproape la îndemână, puteți face ceva liniștitor pentru a vă menține anxietatea puțin în gol: scăpați de toate acele memento -uri inutile.

„În ceea ce privește strategiile pe termen scurt, lucrurile pe care le puteți face, nu mai primesc notificări”, spune Sarah Adler, PSYD, director clinic șef al Octave. „Pe telefonul meu, tocmai am închis toate notificările pentru fiecare aplicație. Deci nu există nimic care să mă declanșeze și acea cale de sistem dopaminergic de recompense.-

Doamne, creierul acela. Chiar are nevoie de multă coddling, nu?

În plus, iată motivul pentru care următoarea petrecere ar trebui să fie telefonică gratuită. Și auziți beneficiile care se schimbă viața a ceea ce se întâmplă atunci când luați e-mail de lucru de pe telefon.