De ce un antrenament stelar într -o zi ar putea fi lipsit de următoarea

Uneori, va trebui doar să vă iertați și să luați C'EST LA VIE mentalitate la un antrenament de prostie. (Din păcate, cu toții nu putem întotdeauna să ne canalizăm interiorul j interior J. Lo.) Cu toate acestea, Fantigrassi spune că poți face patru pași pentru a -ți trata corpul, este foarte cel mai bine, astfel încât să creezi mai multe antrenamente bune decât cei răi.

Ce să faci înainte de a fi prea dureros pentru a -l rezolva

1. Se răcește, întotdeauna

„A face niște lucruri răcoroase, în special rularea spumei, este un lucru bun de făcut. Există unele produse de deșeuri metabolice care sunt create din exerciții fizice, iar rularea poate ajuta la mișcarea unor lucruri și, eventual, să ajute la scăderea unei anumite dureri ”, spune el. Nu verificați doar antrenamentul și nu fugiți în următoarea parte a zilei dvs.

2. Alimentează corect.

Proteine ​​KickStarts procesul anabolic sau procesul de reconstruire a țesutului muscular. Pentru a ajuta la mutarea anabolismului de -a lungul. Faceți -vă placa pe jumătate carbohidrați, jumătate de proteină.

3. Exersați recuperarea activă și pasivă

Recuperarea pasivă poate implica obținerea unui masaj sportiv sau o altă tehnică de recuperare musculară a alegerii tale. Sau optați pentru ceva activ: mergeți la plimbare, întindeți -vă sau săriți din nou pe role de spumă.

Cryoterapia este un alt tip de recuperare activă. Iată cum este:

Uitați de 10.000 de pași-următorul lucru pe care îl vom urmări cu toții este recuperarea. Deci, de ce să nu încercați un „retragere de recuperare?-