De ce să faci antrenamente de sanie precum Lucy Hale este atât de bun pentru a -ți tonifica brațele și înapoi

Micile mincinoase drăguţe Star Lucy Hale nu este străin de clasele de fitness boutique-consideră că sesiunile sale de spin obișnuite la SoulCycle pentru a fi aproape de experiențe religioase și a fost cunoscută pentru a prezenta pentru selfie-uri transpirate post-orangetheory HIIT antrenamente. Dar când un videoclip al celebrității pune în unele serios Lucrări la Studeo Gym din Los Angeles au apărut pe Instagram la începutul acestei luni, a fost nevoie de credința ei Fitspo la un nivel cu totul nou.

În clip, Hale a văzut că a transportat o sanie ponderată pe o lungime de gazon, așa cum este NBD-ceea ce, potrivit antrenorului ei Jana Finkbiner, probabil că nu a fost. "Lucy, este super în formă, se mișcă bine și este natural atletic", spune Fitness Pro. „Ea face SoulCycle de -a lungul săptămânii și forța și condiționarea cel puțin o dată cu mine. Mi -a spus prima zi că iubește o provocare.-

„Ea face SoulCycle de -a lungul săptămânii și forța și condiționarea cel puțin o dată cu mine.-

Dacă sunteți la dispoziție și pentru un test de fitness, Finkbiner spune că mișcarea este ceva ce poate face oricine. „Este doar o problemă de a păstra postura și implicarea corectă, mai ales atunci când acea sanie devine super grea”, explică ea. Exercițiul nu se impozitează doar pe sistemul cardiovascular, dar și excelent pentru construirea forței și a tonusului muscular în spate și în brațe.

Ahem, scoate -l, vei avea nevoie de o sanie, greutăți și o frânghie. Stai vizavi de sanie și trage -o spre tine mâna peste mână. Sau, pentru a -l transforma într -un antrenament cardio mai intens, atașați sania pe corpul dvs. folosind un ham și remorcați -l pe lungimea gazonului la un sprint. „Adăugați o placă de 45 de kilograme în plus față de greutatea sanei sau pentru greu și grea, adăugați până la greutatea corporală”, sugerează Finkbiner. „Cu cât sania este mai grea, cu atât mai puține lungimi veți putea să completați (gazonul meu este de 25 de metri) și cu atât mai ușor [sania], cu atât mai mult puteți face bazate pe intervale. De exemplu, în fiecare minut în minut pentru un total de 10 minute, completați 1 apăsare (25 m). Odihnește -te restul minutului. Aș folosi 70 de kilograme. pentru doamne și 90 de kilograme. Pentru bărbați pentru asta.-

Amintiți -vă doar că sunteți în ea pentru un traseu lung, așa că poate vă treceți în primul rând de câteva ori, până când veți obține atârnarea ca Hale.