De ce profesioniștii de fitness spun că banda de alergare este cea mai bună modalitate de a -ți trece

Nu-ți pot descrie glee-ul pe care îl simt când mă îndrept spre o banda de alergare-care este drăguț și confortabil în interior-de unde plouă sau visa sau chiar sub-zero afară, deoarece elementele fac nu împiedică -mi antrenamentul. „În mare contrast cu cimentul sau trotuarul greu, neiertător, centura netedă, amortizată a unei benzi de alergare poate ajuta la reducerea impactului asupra articulațiilor dvs.”, explică John Gallucci Jr., MS, ATC, PT, DPT, CEO al JAG-One Terapie fizică. „Acest lucru este benefic și poate crește longevitatea carierei tale de alergare și este de asemenea util pentru cei care se recuperează dintr -o accidentare.-

Kate Lemere, instructor la Barry's Bootcamp din Chicago răsună asta. „Benzile de alergare primește un rap rău pentru că este obositor, dar este un instrument incredibil de antrenament din trei motive”, spune ea. „În primul rând, este un mediu controlat care permite sportivilor să dicteze variabile care altfel sunt greu de controlat atunci când aleargă afară. În al doilea rând, banele de alergare au centuri de absorbție a șocului care diminuează impactul plasat asupra genunchilor și articulațiilor. Dacă sunteți predispus la vătămare, este posibil să găsiți antrenamentele și recuperările mai eficiente decât să alergați afară. În cele din urmă, majoritatea benzilor de alergare au o funcționalitate dinamică care introduce un nivel de antrenament de rezistență la exerciții cardio.-

Este suficient să spun că articulațiile mele sunt fericite și mintea mea este în pace pentru a avea un control complet asupra alergărilor mele. După cum ați ghicit, sunt încântat și de creșterea de neoprit a popularității cursurilor de antrenament de rulare. Nu merg nicăieri, iar cu atât mai mulți oameni care îi vor încerca vor înțelege cu siguranță cât de mari și de încredere sunt pentru o sesiune de exerciții solide. Pentru că știu, de fiecare dată când pășesc pe o bandă de rulare (așa cum fac în fiecare antrenament al meu) simt un sentiment de spălare a păcii peste mine, pentru că sunt pe cale să -mi controlez alergarea badass. În timp ce îl urmărești pe Bravo, desigur.

Pentru a vă face să mergeți pe acea rulare, iată un antrenament de rulare HIIT pe care îl puteți face în doar 20 de minute. Și aceștia sunt cei mai buni pantofi de alergare pentru femei, aprobat de editor, pentru a o face.