De ce este mai ușor să te gândești la picioarele tale-literal

Când aveți un bloc mental, se poate simți că nu există o combinație esențială de ulei sau un truc de refocare în lume care să vă poată reveni pe drum. Pentru a vă revigora mintea, probabil că vi s-a spus să faceți o pauză și să mergeți la o plimbare-ceea ce ar putea suna ca ultimul lucru pe care doriți să îl faceți atunci când aveți un termen limită, dar ca și ca cel ce New York Times Rapoarte, un nou studiu este susținând acel sfat înțelept.

Cercetarea, publicată în Journal of Science and Medicine in Sport, Puneți nouă persoane sedentare, supraponderale (o dimensiune de eșantion, admisă mică) într -un mediu de birou simulat. Pentru o zi, participanții și-au deplasat munca în mod tipic (în cea mai mare parte stând pe întregul celor opt ore), iar pentru următoarele trei zile, s-au ridicat în picioare și au lucrat la un birou de banda de alergare sau la o bicicletă modificată sub-deschid (a contracție probabil similară cu aceasta). În fiecare zi, participanților li s -a acordat teste care le -au examinat abilitățile de gândire.

Nu numai că se mișcă în timp ce lucrezi bine pentru sănătatea ta, dar ai îmbunătățit scorurile testelor participanților în comparație cu momentul în care au fost sedentari.

După cum s -a dovedit, nu numai că se mișcă în timp ce lucrezi bine pentru sănătatea ta (stând timp de opt ore poate provoca o mulțime de ravagii pe corpul tău, potrivit American Heart Association, pentru unul), dar făcând acest lucru îmbunătățit participanții „Scorurile testului în comparație cu momentul în care au fost sedentare. Cea mai drastică îmbunătățire a scorurilor a venit după ce oamenii au început bicicleta-pe care Glenn Gaesser, profesor la Universitatea de Stat din Arizona, care a supravegheat studiul, a spus probabil că a trebuit cu noutatea care induce creativitatea de a lucra la muncă. În general, însă, Gaesser a spus Ori că „excitația fizică și mentală” de a rupe monotonia ședinței a avut probabil să facă cu abilitățile cognitive îmbunătățite.

Deoarece studiul a fost atât de restrâns, din punct de vedere al participanților și al perioadei de timp, schimbările ar putea fi legate și de noutatea schimbării modului în care lucrați. Dar, hei, cel puțin, să te ridici și să faci un antrenament rapid pentru birou rău pentru sanatatea ta.

Pentru o viață sănătoasă de birou, iată 10 moduri de a vă stres la biroul dvs. și ce trebuie să știți despre birourile de alergare.