De ce este important să faci o detoxifiere înainte de a începe o nouă dietă

Indiferent dacă încercați să ajungeți la rădăcina probelor intestinale enervante, doriți să încercați planul de mâncare pe care profesorul dvs. de yoga îl jură îi oferă mai multă energie sau doriți să vedeți pentru dvs. dacă Keto trăiește în funcție de hype, există tot felul de motive Pentru a vă reînnoi dieta. Dar înainte de a sări într-un mod complet nou de a mânca, potrivit fondatorului și regizorului Centrului Ultrawellness, Mark Hyman, MD (unul dintre cei mai solicitați medici din biz), este important să faceți mai întâi o mică detoxifiere mai întâi.

„Când auziți cuvântul„ detoxifiere ”, s -ar putea să credeți că detoxifierea drogurilor sau detoxifierea alcoolului sau enejele de grâu. Nu despre asta vorbesc ”,„ cel mai vândut autor, a cărui nouă carte, Mâncare: Ce naiba ar trebui să mănânc? Hits rafturi pe 27 februarie. Şi ce dacă face înseamnă?

Aici, DR. Hyman detaliază exact de ce o detoxifiere este importantă și cum să o faci.

Cazul de detoxifiere

Să începem cu începutul. Ce înseamnă exact detoxifierea? „Este modul în care corpul tău scapă de deșeuri”, dr. Hyman explică. „Dacă deșeurile se acumulează, ne îmbolnăvim. Cheia devine să -și dea seama cum să îmbunătățim capacitatea corpului nostru de a detoxifica și de a scăpa de deșeuri, reducând în același timp expunerea noastră la toxine.-

DR. Hyman explică că substanțele chimice toxice de la alimente, aer, mediu-sunt absorbite de corp în fiecare zi. "Conform organizației nonprofit Grup de lucru pentru mediu, copilul nou -născut are 287 de toxine cunoscute în sângele său de cordon ombilical", dr. Hyman spune. Aceasta înseamnă că mama este expusă macar Este vorba de multe toxine zilnic, „așa că imaginați -vă câți ai fost expus în viața ta”, spune el.

„Adevărul simplu este că trăim într -o mare de toxine și ne distruge trupurile și creierul”, spune dr. Hyman, nu unul care să coboare cu zahăr ceva literal și la figurat vorbind.

„Adevărul simplu este că trăim într -o mare de toxine și ne distruge trupurile și creierul.-

Pentru o persoană sănătoasă, sistemul de detoxifiere al organismului este ca o mașină bine unsă. Dar dacă începi să ai probleme digestive, medicul tău îți spune că ceva este în funcție de ficatul tău sau te simți scurs constant, înseamnă că există un kink în sistem. „De asemenea, dacă sunteți supraponderali, [toxici] substanțe chimice de mediu precum pesticidele și materialele plastice sunt păstrate în țesutul gras”, DR. Hyman spune. „Pe măsură ce pierdeți în greutate, trebuie să eliminați toxinele care sunt eliberate din țesutul gras. În caz contrar, îți pot otrăvi metabolismul și pot afecta pierderea în greutate.-

Chiar dacă nu ești supraponderal, dr. Hyman subliniază că toxicitatea a fost legată de aproape fiecare boală, inclusiv demență, boli de inimă, alergii alimentare și probleme digestive.

Cum să detoxifiezi

Acum că știți de ce detoxifierea este importantă, următoarea întrebare este: cum o faceți? Din fericire, dr. Sfaturile lui Hyman nu implică o dietă întregi sau sărituri de mese. (Noua sa carte oferă un plan complet de detoxifiere, plus rețete.)

În primul rând: identificați ce toxine puneți în corpul vostru. Poate suna ca un fără creier, dar s-ar putea să vă expuneți neintenționat agenților care vă dăunează corpului. DR. Sfatul lui Hyman este de a elimina zahărul, cerealele, carnea prelucrată și peștele cu mercur ridicat, lactatele (cu excepția ghee-ului alimentat cu iarbă și untul clarificat) și orice cu conservanți timp de 10 zile. „Vedeți doar cum se simte corpul vostru”, spune el.

În schimb, completați alimentele reale, întregi. "Fundația dietei dvs. ar trebui să fie proteine, grăsimi și legume non-amidante care nu cresc zahărul din sânge sau insulina", "DR. Hyman spune. „Este vorba.-

Un alt mod de detoxifiere: să te mișci. În timp ce majoritatea oamenilor nu asociază exercițiile fizice cu detoxifierea, DR. Hyman spune că este cu adevărat o parte integrantă. „Acest lucru vă ajută sângele și circulația limfatică să -și facă treaba”, spune el. „De asemenea, detoxifierea minții tale este la fel de importantă ca și detoxifierea corpului tău și este ceva rar despre care se vorbește”, spune el. Și știm că elaborarea vă poate spori hormonii care fac fericiți și vă poate ajuta să stingeți anxietatea.

După 10 zile, veți fi gata să vă deplasați detoxifierea și să începeți încet reintroduceți alimentele pe care le-ați tăiat în dieta dvs. În acest fel, puteți observa cu adevărat ceea ce este de acord cu corpul dvs.-sau nu. DR. Planul de alimentare al lui Hyman este pe Pegan Diet-A Vegan, Paleo Hybrid. Nu am auzit niciodata de asta? Reveniți săptămâna viitoare pentru explicatorul său despre ce este și de ce îl recomandă tuturor.

Vorbind despre detoxifiere, iată cum să te descurci cu un suc de curățare a intestinului tău. În plus, dacă adăugați canabis la următoarea curățare?