De ce Jillian Michaels și -a inversat gândirea la două practici controversate de sănătate
Ei bine, urale, pentru că exact asta s -a întâmplat. În culise la evenimentul mai puternic de weekend al Livestrong din Los Angeles, Jillian Michaels, creatorul aplicației mele de fitness și fostul antrenor pe Cel mai mare ratat, îmi spune că cercetările pentru cea mai recentă carte a ei, Cele 6 taste: Deblocați -vă potențialul genetic pentru forță, sănătate și frumusețe fără vârstă De fapt, și-a schimbat părerea pe toate lucrurile-alcool.
Această inversare se datorează faptului că cartea privește datele de sănătate din punct de vedere anti-îmbătrânire, mai degrabă decât dintr-o perspectivă de pierdere în greutate. „Am fost întotdeauna ca,„ alcoolul este diavolul, este cel mai rău lucru pentru pierderea în greutate și este… dar există asa de Multe studii privind [beneficiile] alcoolilor întunecați în consum limitat ”, spune ea. Printre beneficiile sale specifice, ea listează capacitatea alcoolului de a crește funcția glympatică (adică modul în care deșeurile sunt eliminate de sistemul nervos central) și spune că resveratrolul și antioxidanții găsiți în alcool sunt anti-îmbătrânire și protectoare pentru sănătatea inimii.
„Am fost întotdeauna ca:„ Nu contează când mănânci sau când nu mănânci, tot ce contează este cât de mult mănânci ”, pentru că îl priveam din perspectiva pierderii în greutate ... Cu toate acestea, când este vine la anti-îmbătrânire, acesta face chestiune."-Jillian Michaels
Totuși, spune ea, această schimbare nu înseamnă că este totul pentru că a plecat de pe șine. „Nu este mai mult de două băuturi pe noapte”, spune ea, menționând că, dacă bei prea mult, îți crești riscul de cancer de sân, cancer ovarian și creștere în greutate [de asemenea, pervers, demență]. „Lucrul meu nu este mai mult de șase băuturi pe săptămână, topuri ... și nu într -o noapte.„(Ar trebui să notez că un studiu recent zgomotos a arătat că nicio cantitate de alcool nu este„ sigură ”din punct de vedere tehnic pentru consum, dar această concluzie nu este lipsită de critici săi.)
Cercetările pentru carte și -a schimbat părerea pe un alt subiect fierbinte din lumea Wellness de astăzi: Postul intermitent. „Am fost întotdeauna ca:„ Nu contează când mănânci sau când nu mănânci, tot ce contează este cât de mult mănânci ”, pentru că îl priveam din perspectiva pierderii în greutate”, spune ea. „Și este adevărat din obiectivul respectiv; cu toate acestea, când vine vorba de anti-îmbătrânire, acesta face chestiune.„Acum crede, în beneficiile postului intermitent pe longevitate și spune că încearcă să -și limiteze aportul zilnic de mâncare la perioada cuprinsă între 8 a.m. și 8 p.m.
Va trebui să citiți cartea lui Michaels pentru a obține Intelul specific care i -a schimbat părerea pe această problemă, dar Mark P. Mattson, doctorat, investigator principal la Institutul Național de la Laboratorul Neurosciențelor Îmbătrânit, mi-a spus recent că șoarecii au pus un post de post alternativ când sunt tineri în zi, într-o zi, cu 30 % mai mult decât șoarecii programe de hrănire obișnuite. În alte studii la animale, el a spus că au descoperit că postul intermitent, fie că este vorba de postul de zi alternativ sau de ferestre de 18 ore, fără alimente, crește zilnic rezistența celulelor nervoase la stres. Acest lucru poate încetini, de asemenea, îmbătrânirea.
Pe baza acelui interviu, am început să mă scufund în piscina intermitentă de post și este liniștitor să știu că un astfel de proeminent Guru de fitness face același lucru. Schimbarea inimii lui Michaels pe aceste două probleme dovedește că nu este întotdeauna benefic să fii încăpățânat dogmatic în ceea ce privește dieta, în mare parte, deoarece noi dovezi se prezintă pentru a se lua în considerare în mod constant. Înainte de a -și scrie noua carte, Michaels spune că a judecat întotdeauna dacă practicile te -au ajutat să te facă subțire sau să se potrivească. „[Nu mă uitam la ceea ce îți protejează celulele, macromoleculele, șuvițele ADN, telomerele tale”, spune ea spune. În jos până la această salvare a feței (literal, nu la figurat)!
Nu pot obține suficient de Jillian? Aflați ce 3 alimente spune că vă distrug metabolismul. De asemenea, iată intelectul despre motivul pentru care nu a experimentat niciodată 4 p.m. criză.
