De ce avem o scurtă atenție pentru antrenamente, potrivit unui neuroștiințist

În unele moduri, dorul nostru constant de a căuta noi modalități de a transpira. Cercetările indică faptul că rutinele de antrenament foarte variate (cele care implică mai mult de un tip de antrenament în fiecare săptămână) sunt mai ușor de lipit în timp. La nivel fizic, de asemenea, regimuri care includ toate cele patru tipuri de exerciții fizice (adică aerobic, antrenament de forță, întindere și exerciții de echilibru) vă stabilesc pentru a evita rănirea și a vă lucra corpul în toate modurile pe care le dorește. Deci, într -adevăr: puteți considera că plictiseala este un mesaj din partea corpului și a minții că este timpul să adăugați o mică varietate la timpul petrecut în pantaloni scurți de gimnastică.

Jessalynn Adam, MD, spune că există altceva în joc când te găsești căscând în timpul sesiunii de spin: probabil că nu îți stabilești obiective clare pentru a -ți menține creierul și corpul distrat. În activități precum yoga și alergare, există repere încorporate. Înveți o nouă poză; Îți tai timpul de pe kilometrul tău. Antrenamente precum dansul sau patinajul cu role nu au adesea o progresie atât de clară și care ne poate face să ne obosim de ei. „Acele mini-jocuri pe care le puteți seta vă pot menține cu siguranță interesat. Cred că aceasta este o parte din motivul pentru care rularea nu devine niciodată mai ușoară, deoarece pe măsură ce devii mai puternic și mai condiționat, poți alerga mai departe și poți alerga mai repede ”, spune dr. Adam.

De aceea, atunci când vă gândiți la brainstorming exercițiile care bifează tipurile de exerciții menționate anterior, ar trebui să vă gândiți și la un motiv clar. „Motivația ta ar trebui să fie obiective cu adevărat mici, incrementale. Și, de asemenea, ar trebui să te facă să te simți bine ”, spune dr. Adam. De exemplu, s -ar putea să vă gândiți: „Învăț să dansez deoarece Vreau să-i simt efectele de stimulare a fericirii cel puțin de două ori pe săptămână. Sau, o să -l iau pe Pilates pentru că vreau ca Pilates Burpee să fie a doua natură pentru mine.-

DR. Adam adaugă, de asemenea, că competiția poate reînnoi un antrenament care a căzut pentru tine în ultima vreme. Dacă sunteți un alergător care caută atât de mult, înscrieți -vă la o cursă (departe). Dacă ești înotător, de ce să nu te uiți la triatloni? Și dacă sunteți un yoghin, luați în considerare să vă mutați în afara limitelor practicii dvs., înscriindu -vă la un atelier online sau lucrând spre o poză pe care nu ați crezut -o niciodată că veți stăpâni.

Dragostea ta pentru anumite antrenamente poate să curgă și să curgă ca valuri, dar cu siguranță poți învăța să navighezi pe numeroasele sentimente care vin și pleacă. Și asta este adevărat, fie că parcurgi kilometri, urci pereți sau urci pe o trambulină pentru a -ți face curse de inimă.