De ce guru -ul de sănătate al femeilor Aimee Raupp vrea să vorbești cu corpul tău

Un lucru amuzant se întâmplă în timp ce citesc noua carte a expertului în sănătate pentru femei, Credința corpului. Când descrie cum femeile ar trebui să Mă simt într -o stare pe care o numește „sănătate înfloritoare”, mă sfâșiez. Incluse în lista ei de verificare a experiențelor așteptate, dintre care nu par să mă experimentez, nu sunt următoarele: un sentiment reîmprospătat când te trezești dimineața (er, nu); un ten strălucitor (cum ar fi, fără machiaj?); și o digestie bună (să nu intrăm în ea).

Când îl sun pe Raupp să discute despre carte, îi spun că nu mi-am dat seama că voi deveni atât de plin de satisfacție într-o stare de sănătate îndepărtată decât optimă până când nu voi citi aceste cuvinte. Ea mă asigură că acest lucru este frecvent în rândul femeilor pe care le vede în practica ei, indiferent dacă suferă de o tulburare autoimună (cum ar fi Gigi Hadid și Selena Gomez) sau nu. Într-o oarecare măsură, spune ea, acest fenomen are legătură cu demnitatea, sentimentul nostru că nu merităm o sănătate mai bună. Cu toate acestea, o mare parte a timpului este legat de ceva mai ușor de abordat. „Pur și simplu nu ne ascultăm trupurile”, spune ea. „Avem tendința de a ignora indicii, ceea ce spun:„ Nu mai simt tot ce este mai bun și mă împingeți.-

Unul dintre sfaturile mele preferate pe care le are pentru restabilirea echilibrului pentru sănătatea ta este să -ți întrebi corpul: „Cum pot să te susțin mai bine?„Când a încercat această practică, ea îmi spune, răspunsul a revenit pur și simplu ca”, „iubește -mă mai mult.„(Din păcate, de asemenea relatabil.)

„Avem tendința de a ignora [corpurile noastre]], care spun:„ Nu mă mai simt tot ce este mai bun și mă împingeți în continuare.'"-Aimee raapp

În acest scop, RAupp susține că atunci când noi do Vorbește cu corpul nostru, conversațiile tind să fie destul de negative. Aceasta este, spune ea, pentru că deținem anumite credințe derogatorii sau pesimiste profund înrudite. Potrivit RAUPP, aceste gânduri ajută apoi la alimentarea bolilor din corp, deoarece credințele tale îți dictează comportamentul, iar comportamentul tău îți dictează sănătatea.

Când observ că este neobișnuit ca o carte despre sănătatea fizică să petreacă atât de mult timp abordând ceea ce se întâmplă deasupra gâtului tău, e.g. Gânduri și emoții, Rapp îmi spune că cititorii ar putea Săriți mai departe pentru a citi dieta și recomandările stilului de viață. „Ați vedea rezultatele cu siguranță”, spune ea. „Cu toate acestea, nu cred că le -ai deține și nu cred că vor dura, pentru că cred că până la urmă ceea ce va câștiga este sistemul de credințe pe care îl ai.-

Mai jos, găsiți un extras din cartea care se aruncă profund în procesul de reconectare cu corpul vostru. RAUPP numește acest lucru cel mai important pas în atingerea a ceea ce este acum noul meu #Goal: Sănătate înfloritoare.

Citiți un extras din noua carte a lui Aimee RAupp Credința corpului (Disponibil pe 13 martie) mai jos.

Reconectați -vă

Reconectarea pentru tine este cel mai important pilon al planului de credințe ale corpului, pentru că ceea ce am descoperit este că majoritatea oamenilor care se plimbă prin ușile clinicii mele sunt deconectați de la ei înșiși. Nu sunt în contact cu starea lor actuală de sănătate-mementală, emoțional, fizic și nutrițional. Nici măcar nu au limbaj pentru spațiul lor emoțional dincolo de „Mă descurc bine.”Și nu pot să -și transmită simptomele fizice. Este ca și cum ar fi într -o ceață.

Este posibil să aibă un diagnostic medical pe care l -au primit de la un medic occidental înainte de a intra în biroul meu, cum ar fi tiroidita lui Hashimoto, artrita reumatoidă, eczema sau endometrioza, dar dincolo de asta nu știu cu adevărat cum se simt sau cum să -și asculte corpul. De exemplu, aproximativ 80 la sută dintre noii clienți pe care îi întâlnesc nu știu dacă au sau nu o mișcare a intestinului în acea zi, sau cum arăta sau cum se simte să iasă. Cei mai mulți dintre ei nu sunt siguri dacă se simt odihniți dimineața sau cum se simt după o masă mare sau dacă au o claritate mai mult sau mai puțin mentală pe măsură ce ziua progresează. Și dacă ar fi să -i întreb despre spațiul lor emoțional, majoritatea nu s -ar conecta la asta. De fapt, atunci când începem să discutăm ce simt, nu pot să -și dea seama cu adevărat. Ei pot identifica ceea ce simt doar superficial, dar nu de ce sau cât timp au simțit -o sau de unde se află cu adevărat.

Pentru a vă transforma sănătatea și a vă vindeca, trebuie să fiți capabili să vă conectați și să comunicați cu corpul dvs. și trebuie să vă puteți conecta și comunica cu dvs.

Conectați vreodată punctele dintre acțiunile voastre și modul în care vă simțiți? De exemplu: „Am sărit micul dejun și am avut doar o ceașcă mare de cafea; Poate de aceea mă simt atât de ușor și inima mea curge.”Sau,„ Am o astfel de durere de cap dimineața; Poate că mi -am strâns maxilarul toată noaptea în somn, pentru că sunt atât de îngrijorat de ______________ (completați semifabricatul).”Sau,„ Mă simt atât de scurt și frustrat toată ziua; Poate pentru că tot ce fac toată ziua este să am grijă de toți ceilalți și nu am timp să am grijă de mine."

Ceea ce mi-ar plăcea pentru tine este ceva de genul: „Am dormit opt ​​ore solide aseară și mă simt atât de clar astăzi.”Sau,„ am mâncat un mic dejun sănătos în această dimineață și nivelul meu de energie este mai bun decât îmi amintesc.”Sau,„ am meditat astăzi cinci minute și mă simt atât de împământat și de prezent."

Mulți oameni nu au o comunicare eficientă cu corpul și mintea lor. Au foarte puțină conștientizare a corpului, iar claritatea lor emoțională este mai puțin decât ideală. Ceea ce te voi învăța este cum să -ți asculți indicii emoționale și fizice ale corpului, astfel încât să poți trece de la a te întreba „De ce mă simt așa?”Pentru„ Știu cum mă simt și de ce.”Vei învăța cum să te reconectezi, astfel încât să te poți vindeca.

Este ca și cum GPS -ul corpului tău nu pot găsi un semnal celular pentru a obține indicații înapoi acasă. Există o pierdere de comunicare, un semnal scăzut, o amnezie celulară.

Cuvântul reconectare înseamnă a vă conecta împreună, pentru a restabili o legătură. Vă voi ajuta să restabiliți comunicarea amabilă și plină de compasiune cu corpul dvs. din celulele dvs. Vindecarea ta depinde de ea. Amintiți -vă, boala autoimună este rezultatul confuziei și al comunicării greșite în organism; Ceva care a fost identificat cândva ca făcând parte din tine acum este perceput ca ceva care este străin și care trebuie respins. Este ca și cum GPS -ul corpului tău nu pot găsi un semnal celular pentru a obține indicații înapoi acasă. Există o pierdere de comunicare, un semnal scăzut, o amnezie celulară. Și mai mult, nu doar o comunicare greșită celulară determină sistemul imunitar să atace celulele sănătoase și normale-este și deconectarea emoțională.

Luați-l pe Jennifer, o mamă în vârstă de 38 de ani. A venit la clinica mea la doi ani de la nașterea celui de -al doilea copil. Am întrebat -o cum se simte și de ce venea să mă vadă, iar ea a spus: „Simt că am fost lovit de un camion.”Când am rugat -o să -mi descrie simptomele pentru mine mai detaliat, nu a putut. Tot ce mi -a putut spune era cât de obosit era. Numai când am început să pun întrebări specifice, „cum sunt mișcările tale intestinale?”Sau„ Aveți erupții cutanate sau uscăciune în orice zonă a corpului dvs?”Ar putea să -mi ofere mai multe informații. Când mi -am completat aportul, am descoperit că a experimentat diaree, constipație, oboseală extremă, dureri de cap, erupții cutanate, mâini și picioare reci, căderea părului, ceață creier teribilă, depresie și durere articulară. Când am întrebat -o despre testele de sânge recente pe care le -a luat medicul ei, mi -a spus „Tiroida mea este normală."

"Nu. Ceva este cu siguranță cu tiroida ta ”, am spus.

Am exersat suficient de mult pentru a ști exact cum arată o afecțiune tiroidă. Când m -am uitat la rezultatele laboratorului lui Jennifer, numerele ei tiroidiene erau în intervalul normal pentru testele de laborator, dar nu se aflau în intervalul funcțional. Există o mare diferență: normal la un test de laborator poate fi mult mai mare sau mai mic decât ceea ce ar trebui să fie un interval funcțional sănătos. Așa că am sugerat să obțină câteva teste suplimentare. Destul de sigur, noua lucrare de sânge a arătat ceea ce bănuiam: tiroidita lui Hashimoto, o afecțiune autoimună a tiroidei în care sistemul imunitar începe să atace glanda tiroidă. Medicul ei i -a spus că medicamentele nu o vor ajuta în acest moment și poate că ar trebui să vorbească cu un endocrinolog. Frustrată și confuză, ea s -a întors la mine pentru un plan pentru a -și recupera sănătatea. Voia să se simtă mai bine imediat.

„Spune -mi ce să mănânc. Spune -mi ce vitamine să iei. O voi face totul-doar mă va ajuta să mă simt mai bine ”, a spus Jennifer.

„Voi face toate astea”, am spus. „Dar încă mai sunt mult mai multe despre noi să vorbim despre ... Spune -mi despre starea ta emoțională. Ești fericit?"

A început să plângă. „Bineînțeles că nu sunt fericit. Mă simt ca o prostie în fiecare zi."

„Când a fost ultima dată când ai fost fericit?"

Se opri. "Nu știu."

„Deci, ai fost fericit înainte de a începe să te simți rău?"

"Cred ca nu. Viața a fost atât de agitată cu copiii, iar soțul meu își urăște slujba și suntem atât de stresați de bani și mi -e dor. Sunt atât de epuizat tot timpul și nerăbdător. Chiar nu -mi place de mine sau de cine am devenit. Este prea mult. Există o vitamină pentru asta?Ea a glumit prin lacrimile ei. „Într -adevăr, nu mai știu cine sunt."

I -am înmânat un țesut. "Te aud."

Adevărul este că aud asta tot timpul. Mai ales de la femeile care suferă cu afecțiuni autoimune. Ceea ce am concluzionat este că nu numai că există o pierdere de conexiune la nivel celular, dar există și una la nivel emoțional.

Nu numai că există o pierdere de conexiune la nivel celular, dar există și una la nivel emoțional.

Luați-l pe Jennifer, de exemplu: Da, are o afecțiune tiroidă autoimună care îi provoacă afecțiunile fizice, dar ce se întâmplă cu mintea ei emoțională? Ea a mărturisit în mine starea ei completă de nefericire, cât de deconectată se simte de la ea însăși, cum nici nu mai știe cine este. Simțirea ei rău din punct de vedere fizic este doar o bucată din ceea ce se întâmplă cu ea și este complet legată de modul în care se simte emoțional. Ceea ce am descoperit cu Jennifer, așa cum am descoperit cu sute de alți clienți, este că piesa emoțională a precedat simptomele fizice.

De ce?

Pentru că corpul ei a auzit tot ce spunea creierul ei.

Creierul lui Jennifer spunea: „Nu -mi place de mine sau de cine am devenit; Nu mai știu cine sunt."

Și apoi celulele ei au început să spună același lucru: „Chiar dacă ai fost cândva o parte din mine, nu te mai recunosc, așa că te voi ataca.”Asta este autoimunitatea într-o stare de a fi deconectat de tine atât de mult încât nu mai poți diferenția de sine de sine, celular sau emoțional.

Ceea ce am văzut în Jennifer este un lucru pe care îl văd des, chiar și în mine-o incapacitate de a conecta punctele de ce simt așa cum fac. Luați exemplul despre mine pe care l -am împărtășit mai devreme despre eczema pe care am avut. Așa că mulți dintre voi fac același lucru pe care l-am făcut-nu trăiți în corpul vostru suficient timp pentru a înțelege de ce în spatele modului în care vă simțiți. Poate aveți constipație, dar nu înțelegeți de ce este din ceea ce mâncați, nivelul de stres, deshidratarea sau toate cele de mai sus? Sau sunteți cu temperament scurt și aveți potriviri de furie, dar nu vă lăsați în ceea ce vă stabilește sau cine sau când va veni următorul atac de furie? Sau aveți un somn incredibil de neliniștit pentru că vă culcați cu atât de mult în minte, încât petreceți toată noaptea procesând în loc să vă odihniți? Această deconectare provine de la a trece prin viață prea repede pentru a observa motivul pentru care se întâmplă lucrurile și, de obicei, oamenii se mișcă atât de repede tocmai pentru că evită legătura lor cu inimile și mințile și corpurile lor. S -au numărat la toate sentimentele și asta nu poate continua prea mult fără efecte rele.

Mintea și corpul tău sunt angajați într -un standoff? Hilaria Baldwin oferă câteva sfaturi. În plus, săpați adânc în istoria fascinantă a conexiunii minții-corp în practicile de fitness, așa cum este pionier de Joseph Pilates.