De ce ar trebui să faci savasana după * fiecare * antrenament, potrivit științei

A ajunge să stai în Savasana este întotdeauna glazura de pe tortul de morcovi vegani după ce îți termini rutina de yoga. Și dacă te -ai așezat vreodată acolo fiecare Antrenamentul s-a încheiat în poza de restaurare a sentimentului, poate ar trebui. Potrivit unui expert, acesta poate fi incredibil de benefic, indiferent de tipul de transpirație pe care îl alegeți.

În timp ce este tentant să te grăbești din al doilea, antrenamentul tău este complet-fie că este vorba Obțineți mai mult din tot acest timp și efort. "Mai ales în această lume activă, supraestimulată, având o perioadă de odihnă forțată să nu facă altceva decât să se concentreze asupra respirației este o șansă de a da drumul cu adevărat", a declarat pentru Dr.

A lua cinci minute în plus pentru a vă depune în Savasana post-antrenament permite corpului dvs. să absoarbă efectele complete ale antrenamentului dvs., ajutându-vă să obțineți mai mult din tot acest timp și efort.

Experții spun că a face Savasana post-antrenament oferă organismului șansa de a ameliora stresul fizic și mental construit care provine din intensitatea amplificată, contracararea hormonilor de stres care sunt dezlănțuiți atunci când sunteți în modul de antrenament. „Corpul tău nu se diferențiază între stres de a alerga de la un tigru, de a avea o zi lungă la serviciu sau de o alergare în parc”, spune psihologul Carla Manly, doctorat. „Exercițiul ne pune în acea stare de luptă sau zbor. Aceste situații declanșează organismul să se intrege cu adrenalină și cortizol.-

Deoarece a fi în această stare face ca corpul tău să oprească totul, dar funcțiile sale cele mai importante, perioada de odihnă permite, de asemenea, totul-organane, incluse pentru a începe să funcționeze din nou normal. Deci, indiferent de antrenamentul tău, acele minute petrecute respirând adânc într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși ar trebui să devină un obicei de zi cu zi, nu Doar un tratament sporadic.

Această bandă ia „o fac bine?„Dilema din practica ta de meditație. Sau, aflați de ce adormiți în timpul meditației și a opt moduri de a vă opri.