De ce ar trebui să mănânci un ou în fiecare seară înainte de culcare

Este un ou fiert tare cea mai bună gustare la culcare? Nick Bitz, ND, doctor naturopatic și autor științific șef la YouTheory, face un caz puternic pentru a mânca un ou (fiert, braconizat sau însorit în sus) când luna este înaltă pe cer. Mâncarea unui ou ca sursă de proteine ​​înainte de culcare te -ar putea ajuta să dormi mai bine, spune el.

„Am descoperit că, dacă mănânci un pic de proteine ​​noaptea înainte de a ajunge să dormi, poate aproximativ 6 grame de proteine, ceea ce este echivalentul unui ou-it îți oferă un echilibru frumos de zahăr din sânge prin cea mai mare parte a majorității noapte, a spus dr. Bitz la cea mai recentă godeu+discuție bună în New York City. Femeile sunt deosebit de susceptibile la reglarea glucozei, a explicat el. Ca răspuns, corpul produce cortizol (hormonul de stres), care te poate trezi.

"Am descoperit că dacă mănânci un pic de proteine ​​noaptea înainte să te culci ... îți oferă un echilibru frumos de zahăr din sânge în cea mai mare parte a nopții" -Nick Bitz, nd

Doar 6 grame de proteine ​​vă pot configura să dormiți toată noaptea, dar dacă nu sunteți prea dornic de ouăle înfipt în întuneric, puteți gusta în alte forme. O mână de caju, o bucată mare de iaurt grecesc sau 1/2 cană de năut prăjit face trucul ca o gustare la culcare cu o porție de proteine. Cu orice noroc, o mică proteină înainte de culcare vă va ajuta să dormiți toată noaptea.

Ouăle sunt multivitamina naturii:

Hei, ești fără idei de mic dejun? Iată 4 opțiuni sănătoase pe care un dietetician le recomandă și verdictul cu privire la faptul dacă un shake proteic vă poate configura sau nu pentru o zi productivă înainte.