Lucrul de la distanță te-ar putea împiedica să obții acea promoție-here cum să o rezolvi

Comunicarea și contactul sunt esențiale pentru combaterea acestor probleme. Primul lucru DR. Shockley și alți experți din domeniul ei recomandă vă limitează timpul de lucru de acasă la aproximativ două zile pe săptămână, dacă este posibil. „Încă mai primești unele dintre beneficii: ușurarea stresului, nu trebuie să faci naveta, oamenii se pot concentra adesea mai mult acasă”, spune ea. „Dar atunci ai ceva timp la locul de muncă pentru a obține acea interacțiune socială.”Și dacă locuiți în aceeași regiune ca și colegii dvs., discutați cu managerul dvs. pentru a vă asigura că sunteți inclus în orice activități de echipă. Este posibil să pierdeți zilnic chat -ul în sala de pauză, dar vă puteți alătura în dinamica grupului pentru o oră fericită sau petrecerea de vacanță.

Potrivit Shockley, există companii care lucrează la software care ar acționa ca un fel de „răcitor de apă virtuală”, dar până când aceste instrumente sunt disponibile pe scară largă, profitând la maxim de un program de mesagerie precum Slack poate aduce conexiuni mai puternice. Intrați într-o mentalitate de lucru acasă, separați spațiul de locuit și spațiul dvs. de lucru-preferabil cu o ușă pe care membrii familiei o vor respecta și respectarea unei rutine profesionale, cum ar fi dușul și aruncarea acelor transpirații (îmi pare rău!) te poate împiedica să te simți și ca un străin.

Faceți cunoscută prezența dvs. cu e -mailuri și mesaje zilnice suplimentare vă poate îmbunătăți relația cu colegii și supraveghetorii dvs. în alte moduri, de asemenea. Un sondaj care a intervievat o serie de telecomunicatori performanți a constatat că a făcut o prioritate să-i arătați colegilor dvs. că sunteți la fel de disponibili pe cât sunt pot ajuta la dovleceirea oricărei gelozii pe care le-ar putea adăposti asupra faptului că puteți lucra de pe canapeaua dvs. atunci când sunt blocați într -un cubule.

Afișarea colegilor sunteți la fel de disponibili, vă poate ajuta să doborâți orice gelozie pe care ar putea să o păstreze asupra faptului că puteți lucra de pe canapeaua dvs. atunci când sunt blocați într -un cubule.

Relațiile intraofficate deoparte, a fi coopate singure toată ziua pot face pe oricine să se înnebunească. Shockley spune că nu s-au făcut prea multe cercetări dacă persoanele care lucrează dintr-un al treilea spațiu, cum ar fi o cafenea, sunt mai mult sau mai puțin mulțumiți decât colegii lor de birou sau acasă, dar un studiu a sugerat că oamenii au preferat să aibă opțiunea de Uneori lucrează dintr -un birou de satelit mai mic din când în când. Înconjurați -vă cu alți oameni, chiar dacă nu interacționați direct cu ei, poate fi suficient pentru un impuls psihologic pentru a vă alimenta prin acel 4 p.m. criză.

Totul se referă cu adevărat la diferențele individuale, spune Shockley. „Unii oameni pot lucra de acasă foarte bine, iar unii nu pot”, a spus ea. Dacă simțiți că lipsește ceva, luați în considerare să găsiți alte puncte de vânzare pentru nevoile dvs. sociale, cum ar fi să vă alăturați unei săli de sport sau să luați o clasă de seară. Dă -ți seama ce funcționează pentru tine. „Voi ști după cinci zile [de a lucra de acasă] la rând”, a spus Shockley, „va fi așa:„ Bine, eu avea a face ceva social în această seară.„” Oricine pentru clasa de spin?

Ghici ce? Cursurile de fitness de grup sunt, de asemenea, mai bune la stresul puternic decât antrenamentele solo. Și iată cum să-ți faci prieteni în afara muncii-ca un adult.