WTF este fasciayoga? Am încercat să aflu

Iată cum este de fapt o clasă fasciayoga

Black mi -a spus înainte de timp că este mai bine să lucrez fascia după exerciții fizice, așa că am lovit o clasă de la Noon CrossFit, apoi am mers la o milă până la Neo U, unde era găzduită clasa demo Fascțiayoga. (Clasele sunt de obicei oferite la cerere prin aplicația sa, care este în prezent gratuită.)

Clasa începe cu o introducere la echipamentul pe care îl vom folosi: o minge fasciayoga (practic, o minge de exercițiu în formă de fasole, care costă 25 de dolari), o covoraș de yoga și un prosop. (Ummm, asta mă va face să mă transpir?) Recuzită în mână, ajungem la muncă.

În ciuda luminilor slabe și a covorului de yoga, acest lucru nu s -a simțit ca o clasă de yoga. „Da, yoga este pe nume”, spune Black. „Dar, nu sunt o persoană de yoga de tip Zen. Sunt o persoană fascia. Nu există o lucrare specializată de respirație sau de lucru. Ceea ce există în fasciayoga este o întindere profundă.-

Câinele descendent, poza de corb și headstands pe care mă aștept să le fac în clasă sunt înlocuite de întinderi pe care le -am făcut în practica de fotbal și rugby de ani de zile: cum ar fi poza de șopârlă, întinderea simplă a vițelului și lateralul lateral. Dar de această dată, folosim mingea Fascialyoga pentru a ajuta la aprofundarea posturilor și pentru a ne susține corpurile.

„Când te duci la un kinetoterapeut și stai pe masă, expertul îți manevrează piciorul și vei simți o atracție foarte specifică în fascia șoldului. Balul fasciayoga vă permite să obțineți acest tip de întindere pe cont propriu. Îți dă tracțiune ”, spune Black.

Cu fiecare manevră, simt că am păcălit gravitația să mă facă mai mobil.

Imediat, simt că se întinde adânc (ca în sufletul meu adânc). Cu fiecare manevră, simt că păcălesc gravitația să mă facă mai mobil. Între poziții, mă apuc de zdrența mea de transpirație și mă simt mândru când, la jumătatea clasei, Black strigă: „Fata mea Crossfit primește agățarea ei.„Ne concentrăm în primul rând pe partea din față a șoldurilor, deoarece, potrivit ei,„ Toată lumea are șolduri blocate. Stăm prea mult.”(Aplicația Fasciayoga vă permite să vizați toate părțile corpului, dacă printr-o minune, modelul dvs. de balamale nu este împiedicat de un program de la 9 la 5.)

Mă simt mai slab aproape imediat, ceea ce mă asigură că Black este complet normal. „Îți va da rezultate instantanee”, spune ea. „O să simți că ești smuls membrul deschis de la membre. Te vei simți deschis în corpul tău într -un mod pe care nu l -ai mai simțit până acum."

Este cu totul alt tip de intensitate decât o clasă de yoga de putere. Sensation Black Sensation Black nu oferă loc factorului Bliss, de obicei asociat cu yoga. Pentru mine, acesta este un plus total. Am venit să lucrez la mobilitatea mea și am ajuns fără să încerc și să nu reușesc să fac cuie poze de yoga avansate timp de o oră. Și în timp ce devin transpirat, nu îmi crește ritmul cardiac ca cursurile de yoga pe care le -am luat în trecut, așa că nu aș merge până la a -l numi „antrenament."

Totuși, părăsesc clasa gândindu -mă, nu m -am întins niciodată așa acea, cu mingea mea fasciayoga în mână. Îl port pe metrou care intenționează să -l scoată des în numele de a deveni un crossfitter mai bun, deoarece, știi, #dedication.

Iată ce s -a întâmplat când un editor a încercat exerciții pentru a -și îmbunătăți postura. Și iată 10 fluxuri pentru momentul în care doriți mai mult yoga tradițională.