Da, puteți obține de fapt un antrenament eficient de antrenament de forță în 5 minute

De asemenea, acele securi de 5 minute se pot adăuga în timp, potrivit Hannah Marie Corbin, instructor la Peloton. „Înainte de a -l cunoaște, ceea ce a început ca cinci minute provocatoare s -a transformat în încălzirea ta!" ea spune. „Chiar dacă este posibil să fie nevoie să dedici mai mult timp sesiunilor mai lungi, în funcție de obiectivele tale, uneori ocuparea vieții noastre de zi cu zi este factorul decisiv pentru a face antrenament sau nu avem. Când s -a confruntat cu o alegere de cinci minute sau zero, cinci minute câștigă de zece din zece ori. Uneori, o arsură scurtă frumos lucrată este tot ce ai nevoie pentru a te îndrepta în direcția corectă.-

Cu toate acestea, dacă aveți obiective specifice de fitness, trebuie să luați în considerare alți factori. „Dacă doriți să creșteți greutatea lui Kettlebell Goblet ghemuit cu 30 de kilograme în câteva săptămâni, de exemplu, 5 minute nu este suficient timp pentru a vă încadra în exercițiile necesare pentru a face acest lucru”, spune Janicola.

Într -adevăr, totul se rezumă la cât de des stoarceți în aceste mini sesiuni. „De obicei, recomand ca sesiunile de forță de 5 minute să fie luate de la sine 1 până la 3 ori sau abordate ca un kilometru suplimentar de 3 până la 5 ori după o plimbare sau antrenament, așa că ești lăsat dornic de mai mult”, spune Corbin. Pare o veste bună pentru programul meu.

Dacă sunteți în căutarea altor exerciții de economisire a timpului pentru a încerca, iată un antrenament de 10 minute ARM care folosește benzi de rezistență și un antrenament de rulare HIIT de 20 de minute.