S -ar putea să fiți vinovat de phubbing de carantină dacă citiți acest lucru pe telefon chiar acum

Desigur, când tu do Căutați-vă de pe ecranul telefonului dvs., veți observa în cele din urmă că tranzacționați o conexiune umană autentică-o marfă rară chiar acum, cu telefonul. De aceea, atât Howard, cât și dr. O'Reilly sugerați să alegeți anumite perioade din zi pentru a vă carantina telefonul și a acorda atenția dvs. nedivizată relației dvs. „Minimizarea tehnologiei poate fi mai ușoară și mai reușită dacă alegeți strategii specifice și le eliberați, una câteodată, spre deosebire de încercarea de a vă revizui întregul stil de viață sau de a încerca să schimbați totul simultan”, spune dr. O'Reilly. Mai jos, ea și Howard oferă cinci modalități de a opri phubbingul partenerului o dată pentru totdeauna.

5 moduri de a împiedica phubbingul partenerului să creeze o pandemie în relația dvs

1. Sunt de acord cu buzunarele fără telefon de pornire a timpului cu cina

„În trecut, nu a trebuit să ne ieșim din drum pentru a lua o tehnologie, dar lăsând telefoanele acasă-sau să ne lăsăm într-o altă cameră dacă luați masa acasă-este o modalitate simplă de a vă asigura Că ești prezent și conectat la partenerul tău ", spune dr. O'Reilly. Întrebați-vă partenerul dacă sunt mișto cu a face dinnertime un spațiu fără tehnologie, apoi bucurați-vă de compania celuilalt.

2. Faceți un punct de a merge pe focuri fără telefon, fără sens împreună

Unul dintre dr. Recomandările lui O'Reilly ale lui O'Reilly sunt să înmuiați vremea de vară cu o plimbare. Doar, în loc să vă bazați pe telefonul dvs. pentru navigare, rătăciți -vă un pic împreună, întoarceți o stradă pe care nu ați văzut -o până acum și faceți un joc de a vă găsi drumul înapoi acasă cu doar ajutorul altul. "Tehnologia este grozavă și vă poate ajuta să vedeți locuri mai relevante într -o perioadă mai scurtă de timp, dar poate distrage și descoperirea și emoția necunoscutului", spune dr. O'Reilly. „Din când în când, dacă sunteți în vacanță să explorați un oraș nou sau pur și simplu rătăciți pe străzile propriului cartier, optați pentru a părăsi harta acasă, astfel încât să puteți descoperi noi străzi, cafenele, parcuri sau caracteristici arhitecturale.-

3. Verificați cu celălalt semnificativ înainte de a începe o conversație

Să presupunem că celălalt semnificativ este să le verifice telefonul și doriți să -i întrebați dacă mașina de spălat vase este curată sau murdară și discutați ce ar trebui să fie în meniu pentru cina din această seară. Înainte de a vă scufunda, puneți -le o întrebare simplă: „Este un moment bun pentru a vorbi?-

„Dacă o persoană este ocupată, asigurați -vă că sugerați un moment mai bun. De exemplu, puteți spune, acum nu este cel mai bun moment pentru mine, dar voi fi disponibil într -o oră, va funcționa acel lucru? Colaborează la un moment reciproc convenabil pentru a vorbi ”, spune Howard.

4. Fără telefoane în dormitor

Aceasta este una dintre regulile de somn ale lui Arianna Huffington și DR. O'Reilly spune că poate beneficia relația ta la fel de mult ca și somnul tău. „Cu toții facem scuze pentru a ne păstra telefonul lângă noi în dormitor. Spunem: „Îl folosesc ca alarmă” sau „îl folosesc pentru a mă relaxa.„Deși părăsirea telefonului într -o altă cameră te poate face să te simți inconfortabil la început, va face minuni pentru starea de spirit, somn și viață sexuală”, spune ea.

5. Recunoașteți când utilizați Phubbing pentru a masca alte probleme de relație

„Nu învinovăți tehnologia pentru problemele de relație atunci când comportamentul tău duce în cele din urmă la frecare, netedă și conflict”, spune dr. O'Reilly. „Sunteți responsabil de modul în care vă folosiți telefonul, așa că preluați controlul și faceți modificări astăzi dacă simțiți că obiceiurile dvs. de telefon interferează în relația sau satisfacția vieții dvs.„Avem tendința să ne folosim foarte mult ecranele ca țapi ispășitori, așa că fiți atenți când vă aflați căzând în acel model în relații și nu numai.