Nu ar trebui să te temi de grăsimi și uleiuri-acestea sunt cele 5 favorite sănătoase ale medicului funcțional

2. avocado

Mâncarea ta preferată este, de asemenea, una dintre DR. Favele de toate timpurile lui Hyman. Da, această grăsime sănătoasă este demnă de tot hype -ul. Cercetările au arătat că consumul regulat de avocado vă poate îmbunătăți de fapt colesterolul. De asemenea, este plin de fibre, așa că îți va păstra și intestinul fericit.

3. Carne hrănită cu iarbă

Mâncarea pe bază de plante a devenit din ce în ce mai populară, dar dr. Hyman spune că carnea are încă un loc într -o dietă sănătoasă, deoarece este o sursă atât de bună de fier, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Pentru a mânca cât mai din punct de vedere nutrițional, durabil și etic, el recomandă alegerea cărnii hrănite cu iarbă, dacă este disponibil pentru dvs.

4. nuci

Venind la numărul patru pe DR. Lista bună a alimentelor de grăsime a lui Hyman este nuci în mod specific, migdale, pecani și nuci de macadamie. „Concentrează -te pe consumul de grăsimi și uleiuri pe care le mâncau strămoșii noștri și îi alungă pe cele produse industriale, foarte procesate din bucătăria ta”, spune dr. Hyman. Și da, strămoșii noștri au mâncat o mulțime de nuci.

5. pește gras

Pește gras ca somonul sălbatic, heringul, mackeralul și sardinele se îndreaptă în mod regulat pe DR. Placa lui Hyman. Pentru a vă asigura că alegeți pește care să fie scăzut, în sezon, și să nu fiți suprasolicitați, folosiți aplicația de ceas cu fructe de mare, ceea ce face ușor să căutați orice rasă de pește.

Acum că grăsimile sănătoase sunt toate pătrate, iată tot ce trebuie să știți despre fibre și proteine.