<p><strong>2. Sunt buni pentru creierul tău.</strong> Ouăle sunt bogate în colină, un nutrient Beckerman spune că joacă un rol important în sănătatea sistemului nervos. De asemenea, este important pentru dezvoltarea fetală.</p> <p><strong>3. Sunt ambalate cu fier. </strong>Doar un ou conține 1 mg de fier, aproximativ 5 la sută din aportul zilnic recomandat. „Fierul vă ajută să eliminați oboseala și să vă stimulați statul imunitar”, spune Beckerman. De asemenea, vă ajută celulele sanguine să poarte oxigen în întregul corp și este folosit pentru a crea serotonină de reglare a stării de spirit.</p> <p><strong>4. Păstrează oasele și dinții puternici</strong>. Asta pentru că sunt plini de vitamina D, un nutrient greu de obținut, care reglează și sistemul imunitar, spune Beckerman.</p> <p><strong>5. Ouăle sunt o sursă surprinzătoare de antioxidanți.</strong> De obicei, ne gândim la faptul că antioxidanții sunt un lucru pentru fructe și vegetable, dar Beckerman spune că ouăle conțin de fapt vitamina A, un antioxidant important care este bun pentru pielea ta.</p> <h2>Ce zici de colesterolul din ouă?</h2> <p>Oamenii au ouă de ouă de ani buni din cauza credinței că colesterolul din gălbenușurile de ou ne poate pune un risc mai mare de boli de inimă. Un studiu controversat (și mult dezbătut) în <em>Jama</em> Din luna martie a acestui an a constatat că un consum mai mare de ouă și alte colesterol dietetic a fost asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare. Dar Beckerman spune să ia această nuanță de ou cu un bob de sare.</p> <p>„Se spunea că gălbenușurile de ou cresc colesterolul și ne cresc șansele pentru boli de inimă, accident vascular cerebral, etc.," ea spune. „Dar cercetările actuale [în mare parte] arată că ouăle nu au o legătură cu creșterea colesterolului din sânge și ar putea ajuta de fapt la creșterea unui colesterol bun."</p> <p>Potrivit lui Beckerman, colesterolul dietetic are un efect foarte mic asupra colesterolului din sânge. Colesterolul din sânge, care se formează în ficat, este mult mai afectat de grăsimile trans și saturate decât de colesterolul dietetic. Deci tu și omleta ta te poți odihni ușor, atât timp cât consumi bunătatea de gălbenuș cu moderație. Cercetările arată că consumul unui ou pe zi vă poate reduce riscul pentru un eveniment cardiac.</p> <h2>Care sunt cele mai sănătoase moduri de a mânca ouă?</h2> <p>Atunci când alegeți cum să vă mâncați ouăle, Beckerman recomandă ouă fierte moi sau braconate, deoarece gătirea lui la temperaturi super ridicate poate elimina unele dintre nutrienți (vezi: soiuri prăjite și fierte).</p> <p>De asemenea, ea recomandă să -ți mănânci ouăle cu verzi cu frunze (pentru că vitamina D în ouă vă va ajuta mai bine corpul să absoarbă calciul în legume) avocado (pentru că grăsimea vă va ajuta corpul să absoarbă vitamina K ouă) și da, amidonuri sănătoase. „Amidonul, cum ar fi cartofii, sunt o latură grozavă. Combinarea ouălor cu un carbohidrat precum fructele, cartoful dulce sau ovăzul este excelent pentru a regla glicemia ”, spune ea.</p> <p>Cu toate acestea, nu recomandă să mănânce ouă cu cârnați sau alte carne grasă. Același lucru este valabil pentru brânză. (Asta e o mulțime de grăsimi saturate într -o singură ședință.) Vești triste pentru toți cei care se bazează pe Sammies de mic dejun pentru a le trece până dimineața. Dar Beckerman are o opțiune mai bună: WGBESA, o combinație de pâine integrală, ouă, spanac și avocado. Să facem asta un lucru.</p> <p><strong>Dacă te -ai săturat de aceleași scramble vechi, actualizează -ți ouăle cu aceste cinci rețete noi. Și cine spune că fulgi de ovăz nu poate fi savuros? Nu noi. Iată patru moduri de a le combina pe cele două pentru un mic dejun delicios, plin de proteine.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Vrei ca casa ta să se simtă mai adultă? Iată investiția interioară pe care să o faceți în fiecare cameră care vă va duce acolo</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Cum a lansat un produs de îngrijire a pielii cult »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/FINAL-Meika-Headshot.jpg" alt="Acest antreprenor viu sănătos se încarcă pe prezervative sănătoase, hidratant nuanțat și luminitori de ochi" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/this-healthy-living-entrepreneur-loads-up-on-healthy-condoms--tinted-moisturizer--and-eye">Acest antreprenor viu sănătos se încarcă pe prezervative sănătoase, hidratant nuanțat și luminitori de ochi</a> </div> <div class="white-news__text"> Meika Hollender, a cărui obsesie pentru ingrediente curate este practic un drept de naștere (tatăl e... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/steven-kohler-jr">Steven Kohler Jr.</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/necar-zadegan.jpg" alt="Cele cinci obsesii ale mele de frumusețe Necar Zadegan, actriță" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-necar-zadegan--actress">Cele cinci obsesii ale mele de frumusețe Necar Zadegan, actriță</a> </div> <div class="white-news__text"> Actrița Necar Zadegan (este posibil să fi observat-o, recent, pe Masters of Sex) a fost învățată de ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andre-wunsch-dvm">Andre Wunsch DVM</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Cum să vă curățați Vitamix" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/home">Acasă</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/how-to-clean-your-vitamix">Cum să vă curățați Vitamix</a> </div> <div class="white-news__text"> Adăugați acest lucru la clasa de înaltă clasă, First World Problem List CONSTRUMENT STOMS în Vitamix... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andy-christiansen">Andy Christiansen</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_Cannibinoids-CydneyHolmforMineral.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/food">Alimente</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/step-aside--cbd-another-crowd-of-cannabinoids-is-ready-for-its-moment-in-the-spotlight">Pleacă deoparte, CBD-o altă mulțime de canabinoizi este gata pentru momentul său în centrul atenției</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/ken-cummerata">Ken Cummerata</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CVCA1-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/this-wellgood-beauty-editor-tried-being-a-facialist-for-a-day-heres-what-happened">Acest redactor de frumusețe bine+bun a încercat să fie facialist pentru o zi-here, ceea ce s-a întâmplat</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jimmy-hyatt">Jimmy Hyatt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-iron-deficiency.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/health">Sănătate</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/7-telltale-signs-that-you-should-check-your-iron-levels--according-to-dietitians">7 Semne Telltale că ar trebui să vă verificați nivelul de fier, potrivit dieteticienilor</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jack-hessel">Jack Hessel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Trina-Turk-Activewear.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/trend-alert-more-fashion-brands-are-creating-activewear-lines">Tendințe Alertă Mai multe mărci de modă creează linii de îmbrăcăminte activă</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/steven-kohler-jr">Steven Kohler Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/268970b13202d431c8f98c75566ac206-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/barre-babes-5-vintage-shots-of-celebrities-pulsing-and-plie-ing">Barre Babes 5 fotografii vintage de celebrități care pulsează și plie-ing</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/alan-marquardt">Alan Marquardt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/youre-invited-dailey-method-for-one-day-only-in-new-york">Ești invitat la Dailey Method-pentru o zi doar în New York!</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jack-hessel">Jack Hessel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/splits59_barre_tendu_grip.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/hot-looks-to-wear-to-the-barre">Hot pare să se poarte la bară</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/rodolfo-greenholt">Rodolfo Greenholt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Ashley-Guarrasi-workout.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/steal-this-boxing-gurus-quickie-circuit-workout-asap">Furați acest antrenament Quickie Circuit al acestui box Guru ASAP</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/steven-kohler-jr">Steven Kohler Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/basic-punches_intro.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/boxing-basics-5-steps-to-throwing-punches-with-perfect-form">Bazele boxului 5 pași pentru aruncarea pumniilor cu o formă perfectă</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/dr-thomas-hoeger">Dr. Thomas Hoeger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Council-Seal-Feature-Photos-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/what-running-her-own-business-has-taught-norma-kamali-about-self-care">Ceea ce conducerea propriei sale afaceri a predat Norma Kamali despre îngrijirea de sine</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andre-wunsch-dvm">Andre Wunsch DVM</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Site-ul nostru este dedicat frumuseții, sănătății și bunăstării. Multe articole, sfaturi și ghiduri interesante și utile</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/health">Sănătate</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/food">Alimente</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/home">Acasă</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/travel">Voiaj</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/general">General</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Toate categoriile</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
