<p><strong>3. Salata de alge marine sau de casă. </strong>Ambele vă vor oferi un aspect plin de fibre, vitamina A și vitamina C, spune Beckerman. Dacă optați pentru alge marine, este plin de iod, ceea ce este bun pentru sănătatea tiroidiană, iar pansamentul este de obicei făcut cu oțet care ajută la reglarea zahărului din sânge. Dacă salata de casă este mai mult gem-ul tău, ea recomandă să salvezi o parte din pansamentul de morcovi pentru sushi.</p> <h2>Cea mai bună comandă de sushi sănătoasă</h2> <p>Când Beckerman se ridică pentru sushi (îmi pare rău, a trebuit), ea merge pentru un clasic:<strong> un sul de somon, avocado și castraveți făcuți cu orez brun.</strong> De ce? Somonul poate fi „de bază” (cuvintele ei, nu ale mele!) Dar Beckerman spune că este de neegalat în ceea ce privește conținutul său de acid gras omega-3 (excelent pentru pielea, creierul și fluxul de sânge) și este ridicat în vitamina D. (Dacă nu sunteți în somon, Beckerman spune că Arctic Char este următorul dvs. cel mai bun pariu.) Avocado oferă desigur o altă doză de grăsimi sănătoase pentru inimă, în timp ce castravetele adaugă o anumită crunch și hidratare. În ceea ce privește orezul brun, nu se va încurca cu nivelul glicemiei la fel de mult și adaugă mai multe vitamine B, fibre și magneziu.</p> <p>Alte comenzi de sushi despre care spune că merită încercate: sashimi, care este doar pește crud (excelent pentru proteine!); rulouri doar de alge, care se scad în carbohidrați și calorii, deoarece nu există orez); Naruto Rolls, care înlocuiesc orez și alge marine cu castravete bogate în antioxidanți.</p> <p>Singurul ei lucru de evitat cu totul: crab. Beckermann spune că crabul din sushi este în mare parte imitație de crab, care nu are beneficiile pentru sănătate ale crabului real. (Deci, de ce chiar deranjează?)</p> <h2>Cele mai bune și nu se ocupă de accesorizarea sushi</h2> <p><strong>1. Nu mergeți-overboard: sos de soia. </strong>Beckerman spune că cel mai bine este să rămâneți cu sos de soia cu sodiu scăzut și chiar atunci, folosiți-l cu ușurință. Ea spune că doar o lingură de pachete de sos de sodiu cu sodiu scăzut în 25 la sută din indemnizația zilnică recomandată de 2000 de miligrame .. </p> <p><strong>2: Faceți: ghimbir. </strong>Ghimbirul are proprietăți medicamentoase, care combate bolile și proprietățile calmante de stomac. Și ghimbirul care vine cu sushi -ul tău este probabil murat, ceea ce înseamnă că vine și cu unele probiotice.</p> <p><strong>3. Nu mergeți-overboard: Mayo picant. </strong>Mayo picant poate să se strecoare în multe grăsimi și calorii adăugate, așa că atunci când îți dorești acel rola picant de ton, Beckerman spune pentru a fi sigur că îți vei primi mayo -ul pe lateral, astfel încât să -ți poți controla mai bine aportul.</p> <p><strong>4. DO: Wasabi. </strong>Beckerman spune că Wasabi conține antioxidanți și are antimicrobiene care pot șterge germenii în timp ce adăugând aromă fără sare suplimentară sau zahăr.</p> <p><strong>5.Nu mergeți-overboard: fulgi tempura. </strong>Deoarece micile bucăți crocante sunt prăjite, acestea conțin grăsimi saturate care îți pot stresa corpul. Puteți să vă faceți crunch -ul pe lateral, fie să le schimbați pentru semințe de susan.</p> <p><strong>De asemenea, îți dorești sushi acum? Faceți unele acasă cu aceste rețete vegane și desert. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/meet-the-nordic-diet--the-mediterranean-diets-eco-friendly-little-cousin">« Faceți cunoștință cu dieta nordică, vărul mic ecologic al dietei mediteraneene</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-new-definition-of-american-cuisine-pushes-the-boundaries-of-fast-food-and-tv-dinners">Noua definiție a bucătăriei „americane” împinge limitele fast -food -ului și mesei TV »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Cum să încorporați ulei de fructe de fructe de cătină de mare în rutina dvs. de frumusețe" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/how-to-incorporate-sea-buckthorn-berry-oil-into-your-beauty-routine">Cum să încorporați ulei de fructe de fructe de cătină de mare în rutina dvs. de frumusețe</a> </div> <div class="white-news__text"> Ai văzut că apare în unele dintre serurile și tratamentele tale preferate și cu un motiv întemeiat.... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/alan-marquardt">Alan Marquardt</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Bătălia de la bronz Lavera Glow & Go vs. Cremă de bronzare fără soare de ciocolată" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/battle-of-the-bronze-lavera-glow--go-vs--chocolate-sun-sunless-tanning-cream">Bătălia de la bronz Lavera Glow & Go vs. Cremă de bronzare fără soare de ciocolată</a> </div> <div class="white-news__text"> Este greu să te banați în aceste zile.Îndepărtarea corpului tău în ulei de bebeluși și coacerea pe o... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/alan-marquardt">Alan Marquardt</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="În interiorul proiectului de balerină ridicol de superb" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/inside-the-ridiculously-gorgeous-ballerina-project">În interiorul proiectului de balerină ridicol de superb</a> </div> <div class="white-news__text"> Unii oameni merg la balet. Mai recent, alții ne aduc balerinele, ca pe Instagram. De ce nu?„Dane Shi... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andre-wunsch-dvm">Andre Wunsch DVM</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/stocksy-breast-reduction-after-effects.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/health">Sănătate</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/breast-reduction-surgery-helped-me-regain-autonomy-over-my-own-body">Chirurgia de reducere a sânilor m -a ajutat să redobândit autonomia asupra propriului meu corp</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/amos-dare">Amos Dare</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-lechatnoir.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-7-step-email-hack-to-help-you-ask-for-what-you-really-want">Hack-ul de e-mail în 7 pași pentru a vă ajuta să cereți ceea ce doriți cu adevărat</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andy-christiansen">Andy Christiansen</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1635-Weleda-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/want-to-go-cleaner-with-your-skin-care-routine-here-are-15-ways-to-make-it-happen">Vrei să mergi mai curat cu rutina de îngrijire a pielii? Iată 15 moduri de a face acest lucru</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/omar-bechtelar">Omar Bechtelar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/A-Day1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/no-one-will-know-youre-wearing-workout-clothes-with-aday">Nimeni nu va ști că purtați haine de antrenament cu Aday</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jimmy-hyatt">Jimmy Hyatt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Juja-Active-SH-view-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/a-new-yoga-minded-activewear-boutique-is-opening-in-southampton">Un nou boutique de îmbrăcăminte cu minte de yoga se deschide în Southampton</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/omar-bechtelar">Omar Bechtelar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/dara-opener-9D2A4324_nt.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/7-looks--7-days-what-a-super-stylish-fitness-pros-wardrobe-looks-like-over-a-week">7 aspecte, 7 zile cum arată un garderobă de fitness super elegant de fitness peste o săptămână</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jack-hessel">Jack Hessel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/lululemon-launches-a-new-brand-and-its-not-for-you">Lululemon lansează o nouă marcă și nu este pentru tine</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/marshall-medhurst">Marshall Medhurst</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy_txp68920f86z2n100_Small_1665544-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/ive-built-my-career-from-networking-and-you-can--too">Mi-am construit cariera din rețea și puteți, de asemenea</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jimmy-hyatt">Jimmy Hyatt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Mother-Dirt.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/is-your-skin-too-clean-heres-why-you-should-stop-washing-your-face-with-soap">Pielea ta este prea curată? Iată de ce ar trebui să încetați să vă spălați fața cu săpun</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andre-wunsch-dvm">Andre Wunsch DVM</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-hayley-williams">Cele cinci obsesii ale mele de frumusețe Hayley Williams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/dr-thomas-hoeger">Dr. Thomas Hoeger</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Site-ul nostru este dedicat frumuseții, sănătății și bunăstării. Multe articole, sfaturi și ghiduri interesante și utile</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/health">Sănătate</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/food">Alimente</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/home">Acasă</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/travel">Voiaj</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/general">General</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Toate categoriile</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
