4 sfaturi susținute de psiholog pentru a fi încrezător social pe măsură ce calendarul tău se umple

2. Setați granițele și spuneți nu

O altă strategie importantă pentru a vă ajuta să fiți încrezători social este să vă refuzați sau să vă separați de situații care vă vor face să vă simțiți expus. „Dacă ești incomod, poți pleca”, spune dr. Hendrix. Dacă nu vrei să fii în preajma oamenilor, nu știi, spune ceva.-

3. Du -te curios și pune întrebări

De ce este asta? Pentru că dacă vă simțiți conștienți de sine într-o situație socială, a pune întrebări altora, vă scoate lumina reflectoarelor. În plus, cercetările arată că punerea de întrebări, în special întrebări de urmărire, vă poate face mai probabil. Folosiți această ocazie pentru a învăța și a deveni popular cu peeps.

„Faceți un punct de a pune întrebări și a reflecta persoana”, spune dr. Hendrix. „Arată un interes autentic pentru ceea ce spun ei fără să -l întorci pentru a te concentra asupra ta. În general, acest lucru vă face un conversaționist mai interesant și mai antrenant, ceea ce duce la interacțiuni sociale mai bune.-

4. Stabiliți un mecanism de coping pre-social pentru anxietatea dvs

Un mic ritual de auto-calmare poate face minuni în stingerea sentimentelor de anxietate socială anticipativă. Identificați ceva ce știți pentru a fi o strategie de coping încercată și adevărată și faceți-o parte a rutinei dvs. pre-socializante-ca a doua natură ca să vă apucați cheile înainte de a pleca.

„Anxietatea și modul în care faceți față cu ea, arată diferit pentru toată lumea, de aceea este important să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. personal”, spune dr. Hendrix. „De exemplu, [puteți] folosi o mantră pentru a vă concentra creierul, pentru a adopta exerciții de respirație, pentru a face retrageri scurte într -o altă cameră sau scrie.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.