4 moduri nemaipomenite în care îți sabotezi propria fericire

Cine dintre noi nu a petrecut timp gândindu -se: În sfârșit, voi fi fericit când ... mă voi întâlni cu sufletul meu ... fac ca cariera să treacă ... atingeți acel obiectiv de fitness .. ș.a.m.d? Dar, odată ce ați realizat o reper menționată, treceți rapid la următorul lucru, făcând să se simtă ca bucuria este întotdeauna un pas frustrant înainte.

Andrea Owen, antrenor de viață și autor al Cum să nu te mai simți ca sh*t, este într -o misiune de a arunca acel scenariu, provocând femeile să se confrunte cu obiceiurile serios comune (dar surprinzător de furiș), care le împiedică să fie cele mai epice, complexe, în sine acum, nu la un moment dat „Când.-

„Cred că avem un curcubeu de emoții care variază de la anxietate, să vă faceți griji, să vă temeți, la fericire, la trepidare, la durere”, spune ea. „Dacă ne aplecăm în toate emoțiile vieții noastre, ajungem să aterizăm mai des la fericire.-

Nu, nu este neapărat cel mai ușor lucru de făcut. Dar nu sună mai bine decât să urmărești fericirea tot timpul darnic?

Continuați să citiți pentru 4 obiceiuri nemaipomenite care păstrează fericirea.

1. Te aștepți la cel mai rău rezultat

Faceți vreodată ceva de genul vrăjitorului unui coleg greșit într -un e -mail, apoi deveniți imediat convinși că vor fi jigniți, veți fi concediați și (obvi) nu mai funcționează niciodată? Owen clasifică această reacție ca „catastrofizare.-

Problema (în afară de nivelurile de stres nebun, desigur)? „Catastrofizatorii sunt atât de buni în cunoașterea întunericului, încât ei aştepta Întunericul ", spune Owen.

Remedierea: Pentru a scoate din acel model de doom-and-gloom, Owen sugerează să-i sunați pe un prieten-sau mai bine, o mână de ei-care vă vor pufni ego-ul. Cere -i să -ți trimită un scurt e -mail care descrie ceea ce iubesc și admiră despre tine. (Și, duh, asigurați -vă că faceți același lucru pentru ei.) Este greu să te simți întuneric în privința viitorului atunci când BFF -urile tale fac ravagii în legătură cu cât de grozav ești.

2. Cumpărați în propriul sindrom impostor

„La inima sa, sindromul impostor se referă la persoanele care au o credință persistentă în lipsa lor de inteligență, abilități sau competență”, explică Owen. De unde știi dacă îl ai? Gândește -te la limba ta. De obicei, folosiți cuvinte precum „doar”, „doar” sau „norocos” atunci când descrieți realizările voastre? Dacă da, atunci da, cu siguranță aveți un sindrom impostor care se întâmplă.

Remedierea: Forțați -vă să vă faceți cu adevărat Acceptați feedback pozitiv, spune Owen, care este cu siguranță mai greu decât sună. Dar spuneți că sunteți la slujbă și cineva vă plătește un compliment. În loc să te grăbești să subliniezi toate greșelile pe care le-ai făcut pe parcurs sau să-ți atribuie succesul unui coleg de muncă, întrerupe, colectează-ți gândurile și răspunde într-un mod care îți onorează munca grea. După un timp, acea devine obiceiul în loc să -ți reduci mereu neplăcerea.

3. Te compari constant cu standardele de socializare

În timp ce peruzând Instagram în pauza de prânz, vedeți că un prieten tocmai a zdrobit un maraton, iar altul este oprit într-o aventură minunată-în timp ce stai în cabina ta și te întrebi cum îți vei plăti chiria. În aceste zile, este mai greu ca niciodată să nu cazi în acea capcană de a-ți compara viața cu o versiune puternic curățată a altcuiva.

Remedierea: Creați o listă cu toate câștigurile dvs. Pot fi la fel de simple ca „În cele din urmă am bătut cu cap de cap!„Sau la fel de fundamental care se schimbă viața” mi-am construit afacerea de la început.„Atunci luați câteva minute pentru a-ți admira un lucru, cel puțin la fel de mult timp cât ai petrecut drool peste feedurile de Instagram ale altor persoane. Pentru că, ghici ce? Tu a făcut toate acestea.

4. Ți -e frică să nu te simți vulnerabil

Femeile au fost criticate pentru că sunt prea sensibile de atâta timp încât multe dintre noi au învățat să creeze un exterior dur. Dar poate merge prea departe, spune Owen. „Când oamenii le spun oamenilor să fie puternici, ceea ce spunem cu adevărat este: Nu te destrama, nu plânge prea mult, nu te prăbuși, nu te duce prea departe„ acolo ”, acolo unde noi, publicul din durerea ta va fi inconfortabil ", explică ea.

Remedierea: Gândește -te la ceva din viața ta care te -a supărat, apoi dă -ți permisiunea de a simți pe deplin acea emoție pentru un pic. Owen chiar a dat unul dintre clienții ei, care a avut furie persistentă față de tatăl ei, misiunea de a zdrobi lucrurile. Făcând acest lucru a ajutat-o ​​să elibereze furia care trăia în interiorul ei de prea mult timp. Și data viitoare când cineva îți spune să „încetezi să fii atât de emoționant”, zâmbește cu amabilitate și îndreaptă -te spre clasa de box sau telctow intr -un strigăt bun, cathartic.

Vorbind despre a te iubi, iată un hack simplu pe care îl poți face zilnic. Și iată cum arată iubirea de sine în funcție de 11 profesioniști de wellness.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Salvave

Salvave

Salvave

Salvave

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Salvave