7 Efecte mai puțin cunoscute ale privării de somn, potrivit experților în somn

2. Niveluri de glucoză dezechilibrate

Homeostaza reflectă organismul în echilibru fiziologic. Unul dintre efectele privării cronice de somn, spune dr. Dasgupta, este că nivelul de glucoză (sau glicemia) ar putea fi în afara homeostazei.

3. Tensiune arterială crescută

Nedormirea este corelată cu creșterea nivelului tensiunii arteriale, așa că are sens că lipsa cronică de somn în timp este, de asemenea, conectată la problemele cardiovasculare și la bolile de inimă. „Dacă aveți un moment dificil să vă controlați tensiunea arterială, poate următorul lucru de făcut înainte de a adăuga tot mai multe medicamente este să vă uitați la somn”, spune dr. Dasgupta.

4. Creativitatea diminuată

Un efect frecvent al privării de somn este ceața creierului, spune dr. Robbins, care se poate prezenta ca un sentiment de a fi incapabil să se concentreze. Așadar, cineva care nu dorm suficient ar putea avea greu să creeze-fie că scrie un e-mail, pictând un portret, editarea unui film, sau altfel. Și dacă această urmărire creativă este conectată la ceea ce fac pentru un trai, pot urma alte implicații negative ale privării de somn.

5. Luarea deciziilor mai riscante

Unul dintre efectele privării de somn este să faci alegeri pe care nu le-ai face dacă ai fi bine odihnit, spune dr. Robbins. Poate duce la unul dintre acele momente în care te afli într -o situație proastă și te găsești gândindu -te, Cum am ajuns aici? Răspunsul? Oamenii lipsiți de somn devin mai impulsivi și predispuși la asumarea riscurilor în timpul luării deciziilor.

6. Este nevoie de mult timp pentru a realiza că ești plin

Pe un studiu în Biblioteca publică de știință, Persoanele care au dormit mai puțin au avut niveluri mai mari de ghrelin și niveluri mai mici de leptină, doi hormoni asociați cu reglarea apetitului. Semnalele de leptină că ai avut suficient pentru a mânca, iar atunci când ești lipsit de somn, echilibrul său poate fi oprit; Este posibil să aveți mai mult ghrelin, ceea ce vă spune că vă este încă foame și mai puțin leptină în acest caz. „Acest lucru face ca semnalul către creier să fie mult mai lent decât ar fi în mod obișnuit, așa că veți fi fiziologic plin înainte ca creierul dvs. să realizeze asta”, spune dr. Robbins.

7. Reactivitate crescută

Când nu dormiți suficient, este posibil să începeți să reacționați în loc să răspundeți în conflictele dvs. interpersonale, spune dr. Robbins. „Amygdala noastră este mult mai probabil să concedieze atunci când suntem lipsiți de somn”, spune ea.

Cum ar putea arăta acel „foc”? A -i face pe cineva de lângă tine sau a fi „mai puțin probabil să facă ceva care este cu adevărat important”, spune dr. Robbins. Când dormiți de somn de care aveți nevoie, puteți lua lucrurile mai puțin personal, deoarece amigdala dvs. nu este în exces.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.