7 superalimente pentru pielea strălucitoare, superbă

Rezoluții zilnice Sfatul zilei: luați ceva ce s-ar putea avea deja, cum ar fi lămâile sau avocado, și adăugați-l la ceva ce mâncați sau beți astăzi pentru o creștere suplimentară a pielii dvs.

Ceea ce puneți pe piele are, evident, un impact imens asupra porilor și tenului dvs. Dar frumusețea este o stradă cu două sensuri, ceea ce înseamnă că ceea ce puneți în corpul vostru se reflectă și la exterior.

„Cu siguranță cred că atunci când mănânc cu adevărat verde și curat, arăt și mă simt mai bine”, spune Celebrity Chef și autorul cărții de bucate, Candice Kumai.

Deci, ce alimente pline de nutrienți pot oferi cu adevărat un impuls de frumusețe atunci când le mănânci?

Continuați să citiți pentru șapte superalimente pe care Kumai le place să le încorporeze în dieta ei și pentru sfaturi pentru cum să le adăugați la ale voastre. Crema hidratantă va înțelege în totalitate.

Spirulina

Este posibil să fi văzut acest ingredient în sucul tău verde sau smoothie înainte și te -ai întrebat ce naiba este. „Tabletele Spirulina și pulberea sunt alge albastru-verde derivate din marea albastră mare și unele lacuri de apă dulce”, spune Kumai. Și este cunoscut anecdotic pentru a ajuta la curățarea pielii și de a -i oferi o strălucire sănătoasă. Îl iubește ca o mâncare de frumusețe pentru proteina, vitaminele A, K și B-12, fier, magneziu și ca probiotic, ceea ce este esențial pentru o piele excelentă. Presărați forma pudră de Spirulina în smoothie-ul dvs. sau chiar în clătite, o prăjire, ouă stropite sau pesto pentru un impuls de frumusețe.

Lămâie

Du -ți apa la nivelul următor, păstrând niște lămâi la îndemână. „Lămâile sunt bogate în antioxidanți puternici care pot stimula enzimele hepatice pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corpul tău frumos”, explică Kumai. Când toxinele vor fi eliminate, ea motivează, vor avea mai puțin șanse să se prezinte pe pielea ta. S -a demonstrat că enzimele din lămâi stimulează colagenul, blocurile de construcție ale pielii sănătoase. Kumai strânge feliile și apoi le parcurge în apa ei pentru a bea pe parcursul zilei. Uşor.

Avocado

Kumai mănâncă cel puțin una în fiecare zi și le pune în toate, de la smoothie -uri până la salate până la măști de față. „Avocado conțin o încărcătură de beneficii, cum ar fi antiinflamatoare, vitamine E, C, K și B6 și fibre, pe lângă faptul că este o mare sursă de grăsime monoinsaturată sănătoasă pentru inimă”, spune Kumai. Antioxidanții săi ajută la combaterea deteriorării radicalilor liberi, în timp ce acizii grași ajută cu adevărat la hrănirea, la hidratarea și la calmarea pielii prin protejarea sănătății membranei celulare.

Polen de albina

Presărarea acestui „multivitamină naturală iubită de avocații sănătății naturale” în smoothie -urile tale sau pe deasupra granola sau iaurtul tău este excelent pentru pielea ta, spune Kumai. „Polenul de albine conține în mod natural vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași și multe altele”, spune ea, asemănându-l cu un super cocktail care stimulează frumusețea. Asigurați -vă că îl păstrați în frigider, astfel încât să rămână proaspăt. (Și săriți -l dacă sunteți alergic la albine.)

Ulei de pește

„Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3 și este fabulos pentru pielea sănătoasă, în special pentru a ajuta la ameliorarea psoriazisului și a acneei”, spune Kumai. (Posibil pentru că s -a dovedit că acizii grași reduc producția organismului de compuși inflamatori.) În timp ce îl puteți obține consumând pește, desigur, dacă îl luați ca supliment Kumai recomandă să o faceți cu mâncare pentru a crește absorbția.

Masă de in

Kumai sugerează să consumi semințe de in după ce sunt la sol, „Când corpul tău poate digera cu ușurință antioxidanții, acizii grași omega-3, fibra și acidul linoleic alfa față de semințele de in întregi”, explică ea. Kumai o adaugă în făina de ovăz, sau chiar în sosul ei de roșii atunci când face paste.

Pastă miso

Miso Paste este un aliment uimitor fermentat, care este „incredibil pentru digestia și tenul tău”, spune Kumai, deoarece sănătatea intestinală este fundamentul unei piei grozave. Sfat de bucătărie bonus este foarte ușor de mâncat: faceți o supă miso pur și simplu amestecând o lingură în apă caldă. Aruncați câteva legume și voilă!

Mai multe lecturi

9 alimente de frumusețe de vară pentru pielea necesară fără machiaj
Beauty Secret mai multe femei din New York sorb
De ce bulionul de os este sorbit ca un rapel de frumusețe