9 Lecții de wellness din rutina post-electorală a lui Hillary Clinton

Pentru mulți americani, 9 noiembrie 2016-ziua după alegerile prezidențiale a fost un timp de doliu. Nu, nimeni nu a murit. Dar visul ca Hillary Clinton să devină noul președinte al Statelor Unite, iar durerea care a urmat a luat multă muncă pentru a se recupera din punct de vedere al lui Clinton însăși.

Se dovedește, HRC are o mulțime de trucuri prietenoase pentru wellness până la mânecă.

Acum, Clinton este gata să vorbească despre cum a trecut prin primele ore și zile după ce a pierdut alegerile la Donald Trump în noua ei carte Ce s-a întâmplat-Și se dovedește, HRC are o mulțime de trucuri prietenoase cu sănătatea ei. Mai ales dacă vremurile grele v-ați atins pentru pantofii de alergare, precum și pentru Kleenex, puteți învăța probabil un lucru sau două din stilul de mișcare al lui Clinton.

Iată 10 strategii de coping, direct de la Hillary Clinton.

Continuați plimbările lungi prin transpirația din pădure

Este posibil ca Clinton să nu fi cunoscut plimbările ei lungi în pădure în urma alegerilor, ar putea fi clasificate ca baie de pădure, dar acesta este unul dintre primele moduri pe care le-a stresat.

„Nu m-am gândit greu pentru primele două zile-am făcut mai multe mers pe jos în pădure. Dar am fost hotărât că mă voi recupera din pierdere ", a spus ea în podcast -ul ei, cu ea. „Știu atât de mulți oameni care și-au pierdut atât de mult în viața lor și sunt întotdeauna atât de impresionat și de admir de rezistența lor și am avut noroc și binecuvântat că am și rezistență. M -am gândit că pot învăța din ceea ce au trecut prietenii și oamenii mei pe care îi admir în istorie, dar mai întâi trebuie doar să pun un picior în fața celuilalt, să pun câteva transpirații și să mă odihnesc cât mai mult.-

Încercați o respirație alternativă a nărului

Dacă nu ați auzit de respirație alternativă a nărului (aka un tip de respirație de yoga sau pranayama), poate doriți să-i încercați, în special, luând în considerare Clinton să folosească metoda. Potrivit Centrului Chopra, există doar o mână de pași de urmat:

1. Stai drept și odihnește -ți degetul dreptului drept și degetul mijlociu între sprâncene și închide ochii.

2. În timp ce îți păstrezi indicatorul și degetele mijlocii, închide -ți nara dreaptă folosind degetul mare, inhalând prin nara stângă.

3. Închideți nara stângă cu degetul inelar, blocând ambele nară și țineți -vă pe scurt respirația în vârful inhalului.

4. Scoate -ți degetul mare de pe nara dreaptă și respiră prin partea dreaptă, oprindu -te în partea de jos a expirării.

5. Inhalați din nou prin partea dreaptă, apoi țineți ambele nările închise.

6. Scoateți degetul de pe nara stângă și respirați prin partea stângă, oprindu -vă în partea de jos. Repetați 5-10 cicluri.

Petreceți timp cu oamenii pe care îi iubiți

Plimbarea prin pădure și practicarea de noi tehnici de respirație sunt modalități excelente de a vă curăța capul, dar nimeni nu vă va ajuta să faceți față mai bine decât prietenii și familia dvs.

„Cred în chemarea resurselor tale interne, iar pentru mine asta este credința mea, familia mea și prietenii mei, iar eu am petrecut mult timp cufundat în toate cele trei”, spune ea. „Am avut prietenii mei să se ralieze: m -ar suna și ar spune că venim să te vedem dacă vrei să ne vezi sau nu. Ei ar spune că te ducem la teatru, indiferent dacă vrei să mergi sau nu. Vă trimitem cărți, indiferent dacă doriți să le citiți sau nu. Și familia mea a fost străină în jurul nepoților mei, nu te poți abține să zâmbești.-

Faceți ceva curățare

Nu, nimeni nu te păcălește să te închizi în cele din urmă. Pentru a o ajuta să se relaxeze în ziua alegerilor și în lunile care au urmat, Clinton a folosit o tactică care a ajutat-o ​​atât timp cât își poate aminti: curățându-și adânc stresul.

„Urăsc zilele alegerilor pentru că ai făcut tot ce poți face și trebuie să aștepți și nu știi niciodată cu adevărat ce se va întâmpla”, spune ea. „După ce am votat, fac ceea ce fac când mă simt puțin stresat și am început să curăț sertarele și dulapurile. Aceasta este relaxarea mea [metoda] și îmi place pentru că există un început, mijloc și sfârșit. Am făcut multe lucruri după alegeri.-

Trage un pui de somn

Chiar și cei mai mulți șefi de fete au stăpânit arta somnului de putere, iar obținerea unui pic de ochi în curs de închidere în noaptea alegerilor a fost modul lui Clinton de a închide doar un minut. „Aș putea să stau acolo și să strig la televizor sau să simt că stomacul meu se transformă în tot mai multe noduri, sau pur și simplu să mă culc și să aștept până când avem informații reale, așa că asta am făcut”, spune ea. „Am vrut doar să mă culc și să mă colectez.-

Numărați -vă binecuvântările

Când un lucru nu merge bine în viața ta, este greu să-ți amintești toate pozitive, dar acest lucru este o modalitate excelentă de a face față. „Am încercat să -mi amintesc de toate binecuvântările pozitive pe care le am în viața mea și să profit de asta și făcând acest lucru, încet, dar sigur, am putut să -mi reconstruiesc sentimentul de încredere și speranță și energie”, spune Clinton.

Faceți o lectură

Pleacă de la telefon. În loc să faceți față reîmprospătarea fluxului dvs. de Instagram, prajiți -vă acele cărți vechi de pe raftul pe care îl iubiți, dar nu am avut timp pentru: „Am recitit câteva cărți care au fost importante pentru mine, unele mesaje pe care le consider utile”, spune ea.

Scrie -ți sentimentele

Cu Ce s-a întâmplat, Clinton a putut să -și pună sentimentele cu privire la alegerile pe hârtie. Și chiar dacă a fost un roller coaster emoțional, a fost un pas important de făcut. „Am început acest marș forțat intens, începând cu februarie, pentru a pune [cartea] împreună și a fost o experiență dureroasă, epuizantă, în cele din urmă, cathartică, care m -a ajutat să trec prin toate cele ale alegerilor și ce făcea Trump în fiecare zi la Washington la Washington ," ea spune.

Găsiți ceva care vă pasionează și puneți-vă inima în ea

Nu, Clinton nu a câștigat alegerile, dar asta nu înseamnă că va înceta să lupte pentru tot ceea ce înseamnă. De fapt, ea canalizează acea durere în energie nouă.

„Întotdeauna îmi pare rău că nu am câștigat. Voi simți întotdeauna un sentiment de dezamăgire pe care i -am lăsat pe oameni jos. Dar cred că înțeleg multe despre ce se întâmplă și simt că acum trebuie să aruncăm asta în viitor și să luăm lecțiile cred că noi poate sa Învață și ar trebui să Aflați din ce s -a întâmplat și asigurați -vă că nu se va mai întâmpla niciodată ”, spune Clinton. „Asta mă energizează și mă concentrează foarte mult pe ceea ce voi face.-

Iată cum Kate Middleton, prințul William și prințul Harry au devenit reali despre sănătatea mintală. Și vă va plăcea cum Gisele își luptă stresul.