Un ghid în 3 etape pentru a face față invidiei, un lucru în modul meu de a fi cel mai bun prieten pe care îl pot fi
Și în timp ce nu mă simt super grozav cu mine când dr. Clanton îmi amintește că cele mai importante sisteme religioase și etice de care este conștient de reguli împotriva invidiei și că este chiar unul dintre cele șapte păcate mortale, această realitate mă ajută să -mi amintesc cât de normală este experiența. Totuși, „normal” nu se adaugă neapărat la „productiv.„Și până la acel moment, se menționează că nu este întotdeauna posibil să obțineți lucrul pe care îl invidiați pe altul. „Am un prieten care a moștenit 5 milioane de dolari”, spune dr. Clanton. „Aș putea lucra foarte mult și totuși să nu mă ocup de acea persoană.„Acesta este un fel de caz cu prietenul meu și cu sarcina ei, așa că pentru a-mi da seama cum să salvez relația, mă desprind de conversația mea sociologică în jurul invidiei în favoarea unuia care este mai orientat spre acțiune cu expertul și autorul prieteniei Frientimitate: Cum să aprofundați prietenii pentru sănătatea și fericirea pe tot parcursul vieții Shasta Nelson.
Chiar în afara liliacului, Nelson mă taie cu o slăbire cu ea, mai decisiv, mai nuanțată și mai iertătoare definiție a invidiei, care include soiurile resentistente și aplaudate. „Invidia resentimentară ar spune:„ Nu vreau ca ea să aibă asta, nu este corect să aibă asta ”, în timp ce invidia aplaudând este„ aș putea totuși să simt acel sentiment de invidie, dar vreau să o aibă în continuare ”,„ " ea spune. „Distincția este recunoașterea că nu încerc să o iau de la ea, dar că o vreau doar.-
În cele din urmă, câteva vești bune, deoarece invidia mea este cu siguranță din soiul aplaudant. Și deși obiectivul meu principal este încă să mă scap de el, Nelson mă asigură că sunt pe drumul cel bun, potrivit celor trei pași pentru a face față cu invidia:
- Recunoaște -te și iartă -te
- Aplecați -vă în declanșatorul de invidie
- Admite -ți invidia la sursa acesteia
Întrucât am recunoscut deja emoția și mi -am dat o pauză pentru ea existentă, este timpul pentru următorul pas: expun de bună voie la declanșatorul meu de invidie, de asemenea, angajamentul de a -l susține pe prietenul meu. Poate că asta pare să -i arunce o petrecere sau poate că este doar acolo pentru ea de -a lungul călătoriei sale către părinți. Nu sună ușor, dar știu că trebuie să o fac dacă vreau să ne păstrez relația.
Al treilea pas este de departe cel mai greu: numirea invidiei cu voce tare prietenului meu. Îi spun lui Nelson că nu vreau să fac asta, deoarece mă tem că rezultatul va fi prietenul meu care nu -mi include în nicio parte din viața ei, având de -a face cu copilul (ceea ce, evident, va fi o mare parte din viața ei). Așadar, Nelson sugerează că deschid conversația cu exact acest gând: „Eu ezit să aduc asta pentru că mă sperie că te va face să mă închizi, dar vreau să fiu sincer cu privire la ceea ce simt.„De acolo, mă pot lansa într-o explicație a invidiei mele-că nu vreau să iau nimic de la ea pentru mine, ci că ceea ce ea a subliniat pur și simplu ceea ce nu fac.
În practică, această vulnerabilitate ar trebui să ajute la ameliorarea unei rușini de situație în timp ce invocând empatia de la prieten. În plus, dacă nu fac asta, Nelson spune că este probabil să devin dezagreabil în interacțiunile cu prietenul meu. „Cred că dacă nu numim invidia, apare des acolo unde putem face mici declarații pasive-agresive, [cum ar fi]„ trebuie să fie drăguț ”sau„ bine, am vorbit despre asta suficient.„Și putem face multe daune doar împingând persoana în jos și devalorându -și fericirea.-
Deși chiar nu vreau să am această conversație, Nelson îmi amintește că probabil voi fi de ambele părți ale acestei situații de multe ori înainte în prietenii mei. Pe măsură ce îmbătrânim, spune ea, există numeroase oportunități de invidie să apară, așa că este ideal să înveți cum să deschizi liniile de comunicare acum. „Acest tip de conversație ajută prietenia să se simtă mai în siguranță pentru amândoi, destul de ciudat”, spune Nelson.
În plus, totul este relativ: prietena mea poate să se întristeze ceva de care nu știu, iar deschiderea ei despre sentimentele mele de invidie ar putea să o facă să se simtă bine exprimând negativitatea pe care o simte în jurul a ceva ce are pe care îl doresc. „Cu cât călătoria ta este mai aproape unul cu celălalt, cu atât vezi că nimeni nu câștigă totul”, spune ea. „Suntem cu toții în proces în orice moment.-
În timp ce poate doriți să vă îndepărtați de invidie, unii psihologi spun că ar trebui să vă aplecați în stări de spirit proaste. În plus, acum că ai învățat cum să te scapi de monstrul cu ochi verzi, iată sfaturi pentru încetarea de a fi un cunoștințe demn de oculare, pentru că, pentru că creșterea personală.
