„Rotirea patului” se poate simți minunat, dar a face prea des s -ar putea încurca cu somnul tău

Adesea, există o componentă psihologică la putregaiul la pat, care merită să fie explorat

Rotirea patului a fost facturată ca o modalitate de a face față anxietății și depresiei, dar potrivit Dr. Dasgupta, bazându-se pe acest lucru, deoarece forma ta principală de auto-calmare poate de fapt exacerba anxietate și depresie, în parte, izolându-vă de ceilalți și împiedicându-vă să faceți alte practici de auto-îngrijire, așa că merită să luați în considerare De ce în spatele patului tău putred. Dacă descoperiți că motivul este că vă simțiți anxioși sau deprimat-nu doar pentru că aveți nevoie de un pic de oprire într-un loc confortabil-poate merita să explorați alte mecanisme de coping, cum ar fi exercițiile fizice sau terapia sau luați în considerare să ajungeți la o sănătate mintală profesionist pentru sprijin.

Obținerea ochiului închis de calitate este, de asemenea, o mare parte a echilibrării stărilor de spirit și a unui alt motiv pentru a fi atent la cât timp petreci patul putrezind la pat. „Dacă stăm în pat toată ziua, mai ales în mod constant, nu ne angajăm în celelalte activități care sunt de asemenea benefice pentru somn, cum ar fi să obținem mișcare, să obținem lumina soarelui și să ieșim afară”, spune dr. Holliday-Bell. Ea și Dr. Dasgupta recomandă, de asemenea, jurnalul și a face timp pentru prieteni și cei dragi. „Îmi place acest sentiment de a prelua controlul asupra îngrijirii de sine, iar o parte din asta se răsfăță la somn și odihnă, dar trebuie să fii atent la modul în care o faci pentru că nu vrei să creezi efecte în aval”, spune DR. Holliday-Bell.

A fi fizic în pat ore întregi poate provoca, de asemenea, diverse dureri și dureri de la a nu muta mușchii suficient, potrivit lui Seema Bonney, MD, Doctorul de somn al firmei de saltele care are și un fundal în medicina de urgență.

Cât de des puteți culca putregaiul fără ca acesta să devină o problemă

Alertă spoiler: nu există niciun număr magic aici, dar cel mai bine este să faceți ca patul să putrezească excepția, nu regula, când vine vorba de rutina de îngrijire de sine. „Privind -o atât din punct de vedere al somnului, cât și al mușchilor, cred că limitarea acestui lucru la două sau trei ore o dată la câteva săptămâni [este cel mai bun]”, spune dr. Bonney.

Așadar, dacă aveți nevoie de ziua ocazională dintre foi pentru a vă reîncărca, mergeți pentru asta, dar dacă aveți chef de timp de televiziune prelungit sau timp de răcire orizontală mai des decât atât, luați în considerare să vă mutați pernele și păturile pe canapea și Stabiliți-vă acolo pentru a vă proteja ochiul închis.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.