Neutralitatea corporală se concentrează pe acceptare și apreciere, ei sunt 5 sfaturi pentru practicarea acesteia

Acum, căutările pentru #bodypozitiv pe diverse platforme de socializare generează adesea imagini cu oameni care prezintă femei care se încadrează în standardele de frumusețe mainstream și, prin urmare, nu au experimentat excluderea socială pentru dimensiunea, culoarea pielii sau alte componente fizice care ar putea fi asociate cu marginalizare sau excludere.

Mai mult, abordarea neutră a corpului sau a orientată spre eliberare oferă spațiu pentru persoanele care s-ar putea să nu aspire la pozitivitate și să se simtă ca o cale mai accesibilă și mai realistă către acceptarea de sine. Mai jos, contur cum puteți lucra pentru adoptarea unei perspective neutre a corpului.

5 practici care să vă ajute să îmbrățișați conceptul de neutralitate corporală

1. Recunoaște de ce acceptarea corpului tău a fost atât de greu

Mulți dintre noi am învățat să abordăm organismele noastre precum entități care necesită management. Pentru unii, asta înseamnă să încerci să le îmblânzești prin privarea dorințelor lor. Pentru alții, ar putea însemna încercarea de a le gestiona cu exerciții fizice care îi încurajează să rămână într -o matriță în loc să ocupe spațiu în afara acestor linii restrictive.

Când ne gândim la ceea ce mâncăm sau nu mâncăm și cum privim în costumele noastre de baie, noi nu sunt Gândindu -ne la sursele opresive care ne -au făcut să ne punem la îndoială pe noi înșine, astfel încât să continuăm să cumpărăm produse și programe pentru a ne rezolva. În aceste momente autocritice, ne plimbăm împotriva noastră în loc de sistemele care ne-au spus că a fi mic și plăcut pentru alții ne câștigă acceptarea socială și siguranța. (Este un concept pe care antrenorul de fitness Chrissy King îl explorează în noua ei carte, Eliberarea corpului: modul în care înțelegerea rasismului și a culturii dietei ajută la cultivarea bucuriei și la construirea libertății colective.)

2. Diferențiați între a vă accepta corpul și a -ți plăcea corpul

Acceptarea este recunoașterea a ceea ce este. Este vorba despre respectarea faptelor. În timp ce pozitivitatea corpului poate încuraja judecăți precum „Îmi place curbele mele” și rușinea corpului poate include afirmații precum „Arăt brut”, neutralitatea corpului este despre observarea fără a face declarații de valoare.

De exemplu, s -ar putea să spuneți „buzele mele sunt rotunde” sau „Sfarcurile mele sunt roz.„În mod alternativ, este posibil să alegeți să vă concentrați mai mult pe ceea ce părțile corpului dvs. vă permit să faceți, cum ar fi„ Picioarele mele m -au ajutat să merg la muncă ”,„ Mâinile mele au creat această masă delicioasă ”,„ Fundul meu îmi permite să stau ore în șir citind -o Cartea preferată, „My Stomacul mi -a purtat copilul.„Acestea sunt fapte fără includerea valorii pozitive sau negative.

3. Identificați afirmațiile neutre ale corpului care se simt adevărate și potrivite pentru dvs

Neutralitatea corporală este despre evitarea abordărilor „unice se potrivește tuturor” pentru acceptare și, în schimb, să vă dați seama de ceea ce este unic adevărat. Pentru a face acest lucru, creați declarații personalizate precum „corpul meu m -a ajutat…” sau „Îmi pot onora corpul prin…” sau „Accept aceste părți ale corpului astăzi… .”Identificarea acestor mantre te poate ajuta să începi să schimbi modul în care ești obișnuit să fii în corpul tău.

4. Amintiți -vă că aceasta este o practică în evoluție

Cu neutralitatea corpului, nu există niciun punct. Este vorba despre a te recunoaște fără să te judeci. Acest lucru poate dura timp și energie pentru a schimba modul în care te raportezi la corpul tău și este o practică continuă pe măsură ce treci prin viață.

5. Așteptați -vă și planificați -vă pentru luptă

Când observați că apar gândurile critice, în loc să vă concentrați spre interior și să urmați traiectoria tipică a controlului, priviți spre exterior și întrebați -vă „ce sau cine mă lucrează chiar acum? Aceste gânduri critice provin dintr -o instituție opresivă, un membru al familiei, un medic la care am fost? Sunt aceste idei despre mine sau despre altcineva pe care le -am interiorizat?-

De asemenea, poate fi util să vă bazați pe comunitatea dvs., ale căror membri pot împărtăși valori cu dvs. Acești oameni vă pot ajuta să recunoașteți acea voce-fără să-l credeți sau să-i conferăți credință pentru a-și împărtăși vocile de susținere.

Pentru a afla mai multe despre valoarea îmbrățișării neutralității și eliberării corpului, ascultați episodul complet podcast aici.

Fii primul care a auzit își doresc cel mai recent episod din The Well+Good Podcast livrat direct în căsuța de e -mail în fiecare săptămână? Înscrieți -vă mai jos pentru a rămâne în cunoștință.