Nu mi-am dat seama că o scară mi-ar putea spune mai mult decât doar greutatea, ceea ce s-a întâmplat când am încercat-o pe aceasta timp de o lună
Așadar, am ales anterior să-l ignor și, în schimb, m-am concentrat pe alte activități sănătoase, mă pot simți super mândru de consumul de alimente hrănitoare, de a mă mișca în mod regulat și de a încerca, în general, să trăiesc un stil de viață bine echilibrat-care nu au nimic de făcut cu greutatea mea. Adică până când am aflat ce ar putea fi o mină de aur a datelor care promovează sănătatea, o scară inteligentă.
Acum, dacă știți că cântăriți-vă nu este excelent pentru sănătatea dvs. mentală, nu trebuie să o faceți-există o mulțime de valori care nu pot fi măsurabile (eu.e. încredere, auto-împuternicire, modul în care corpul tău simte sau ce poate face, etc.) care contribuie la bunăstarea ta generală. Dar, pe măsură ce am progresat de -a lungul călătoriei mele de wellness, personal am fost curios de o parte din alte Greutatea metricilor poate ajuta la informare, cum ar fi dacă mănânc suficientă mâncare pentru a-mi alimenta antrenamentele sau cât de mult mușchi mă construiesc, mai ales acum că sper să încep să mă antrenez pentru primul meu maraton.
Adică până când am aflat ce ar putea fi o mină de aur a datelor care promovează sănătatea, o scară inteligentă.
Și de aceea am decis să verific o scară care durează ca o abordare a unei abordări pentru urmărirea sănătății așa cum fac eu: The Withings Body+ Scale. Pe lângă măsurarea greutății, scara inteligentă calculează, de asemenea, procentul de grăsime corporală, masa musculară, procentul de apă și metrica de masă osoasă, nu am putut încerca nici măcar să mă ghicesc că impact asupra modului în care îmi gestionez antrenamentul la maraton (mai multe despre acest lucru mai târziu).
„Greutatea singură poate să nu vă ofere întreaga imagine”, spune Paul-Edouard Juan, șeful produselor la Withings. „A fi capabil să -ți vezi compoziția completă a corpului și să urmărești aceste numere vă poate oferi o idee mai bună despre schimbările corpului tău și sănătatea generală.-
Întotdeauna am ajuns să aflu mai multe despre cum să fiu cea mai sănătoasă versiune a mea, așa că m-am legat de o experiență educațională de o lună de o lună de a încerca scara inteligentă. Iată cum a mers.
Continuați să citiți pentru a afla ce s -a întâmplat când am încercat această scară inteligentă timp de o lună.
Cum mi s -a schimbat mentalitatea
Înainte de a începe să folosesc scala inteligentă, am vrut să știu cum a funcționat. (Serios, de unde știe cât de mult cântăresc oasele mele?) "Scara corpului+ folosește o analiză a impedanței bioelectrice, care trimite un curent electric minuscul și sigur prin corpul tău pentru a -ți măsura impedanța", spune Juan. Impedanța este nivelul de rezistență pe care actualul îl întâlnește pe măsură ce călătorește prin corpul tău, iar mai multă rezistență înseamnă de obicei un procent mai mare de grăsime corporală, deoarece grăsimea este mai densă decât mușchiul.
Impedanța poate fi apoi folosită pentru a estima apa dvs. totală de corp, spune Juan, pentru a completa puzzle -ul compoziției corpului. „Apa totală a corpului poate fi utilizată pentru a estima masa corporală fără grăsimi, iar atunci când aceasta este scăzută din greutatea totală a corpului, masa de grăsime. Masa de grăsime plus masa osoasă plus masa musculară este egală cu compoziția completă a corpului."#Science.
Cunoașterea diferitelor valor. De exemplu, dacă ridicați greutăți, este posibil să vedeți creșterea greutății dvs., dar veți vedea, de asemenea, creșterea masei musculare. Sau puteți păstra mai multă apă atunci când aveți perioada dvs., așa că veți vedea că procentul dvs. de apă se urcă (strigă -vă tuturor oamenilor care se ocupă de PMS Bloating așa cum fac eu).
Folosind noua mea bază de date de informații
Scala Body+ poate stoca până la opt profiluri (ideale pentru partajarea cu parteneri sau colegi de cameră) și, în funcție de obiectivele dvs. telefon. În plus, a avea toate informațiile într-o locație centralizată face ușor de partajat cu un furnizor de servicii medicale, dacă este necesar.
Experiența mea cu scara nu s -a concentrat pe atingerea unui anumit obiectiv fizic, dar acum, când am dat startul antrenamentului la maraton, intenționez să folosesc valorile pentru a mă asigura că rămân hidratat (asigurându -mă că apa mea totală de corp este la În jur de 50 la sută), construirea mușchiului pe măsură ce antrenamentul meu progresează (observând cum se schimbă masa mea musculară) și mâncând suficiente calorii pentru a mă alimenta pe parcurgerile lungi (prin monitorizarea greutății mele și a procentului de grăsime corporală).Am început să mă gândesc la valorile mele de scară inteligentă ca doar un alt instrument care să mă ajute de-a lungul călătoriei mele de sănătate-nu ceva care o definește.
Sponsorizat de Withings
Fotografie de top: Imagini Getty/Imagini Halfpoint
