„Sunt cardiolog și iată 6 băuturi de dimineață sănătoase pentru inimă pentru a încerca”

De asemenea, ar trebui să luați în considerare să beți puțină apă în timp ce așteptați cafeaua dvs. Cafeaua este una, dintre numeroasele alimente diuretice, ceea ce înseamnă că îți încurajează rinichii să expulzeze mai multă apă într -un ritm mai rapid decât media, potrivit Clinicii Mayo. Deci, a avea un pahar cu apă poate reînnoi lichidele pe care le pierzi atunci când consumi diuretice ca cafeaua.

3. Selectați sucuri de fructe

Sucul proaspăt din fructe și legume prietenoase cu inima, cum ar fi zmeura, afine, kale, morcovi și mure, sunt un plus excelent la rutina de dimineață. Sucul din fructe de pădure bogate în antioxidanți, struguri, afine, cireșe, morcovi, țelină și portocale vă pot susține cardiovascularul, deoarece există dovezi că substanțele chimice precum flavonoidele sau polifenolii reduc inflamația, accident vascular cerebral și riscul de boală cardiovasculară sau riscul de boală cardiovasculară.

Există beneficii majore de sănătate cardiacă, dar fiți conștienți de faptul că conținutul ridicat de zahăr în suc vă poate perturba nivelul de glicemie într-un mod care ar putea dăuna sănătății dvs. cardiovasculare în timp, spune Sunny Vikrum Malhotra, MD, NY, cardiolog certificat de stat cu statul de stat cu Premier Cardiologie și președinte al sprijinului registrului cardiac. El recomandă împerecherea sucului de zahăr ridicat cu o masă echilibrată cu proteine ​​bogate în fibră de conținut ridicat. Când este consumat pe stomacul gol, zahărul îți poate ridica rapid glicemia. Cu toate acestea, ca parte a unui mic dejun echilibrat, glicemia poate crește și va cădea încet. Această creștere lentă a glicemiei este benefică pentru sănătatea inimii pe termen lung.

4. Smoothie-uri sănătoase pentru inimă

Dacă sunteți în căutarea unei băuturi grozave dimineața, ați putea lua în considerare să aveți un antioxidant, proteine, omega 3 și un smoothie plin de fibre pentru micul dejun, DR. Spune Jessup. Omega 3 grăsimi precum nucile și semințele sunt legate de riscul de tensiune arterială mai scăzută și de accident vascular cerebral, iar antioxidanții precum afine, mure și zmeură ajută la scăparea corpului de „radicali liberi” sau de celule care ar putea provoca cancer. Fibra de genul acesta în ovăz sau cereale integrale are un indice glicemic scăzut, care poate susține o creștere lentă a glicemiei în loc de vârfuri rapide și prăbușiri. (Avem un delicios smoothie de afine de care s -ar putea să vă bucurați.)

5. Ceai verde

Ceaiul verde este o opțiune excelentă pentru creierul și inima ta, dacă cauți o soluție de cofeină. Un articol publicat în Revizuirea nutriției spune că, în țările din sud -estul Asiei, există o legătură între consumul de ceai verde și un număr scăzut de probleme de sănătate cardiovasculară, inclusiv scăderea nivelului de colesterol LDL.

6. Lapte auriu/later de turmeric

Turmericul are proprietăți antiinflamatoare foarte bine documentate. Legat de ghimbir, turmericul ajută, de asemenea, la gestionarea anxietății și la stomacul supărat. Cu toate acestea, potrivit Clinicii Cleveland, curcumina face ca turmericul să fie un superstar cardiovascular. Există dovezi că compusul protejează corpul împotriva bolilor cardiovasculare pe termen lung. Așadar, pentru a obține beneficii turmerice dimineața, puteți folosi tipul dvs. preferat de lapte, turmeric, ghimbir pentru o aromă suplimentară și un spritz de ardei negru. Ardeiul negru este important, deoarece conține un ingredient numit Piperine, ceea ce face până la 2000 la sută mai ușor pentru corpul tău să absoarbă beneficiile turmericului. (Avem câteva rețete bune pentru a încerca.)

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.