Împachetați-vă pungile, antrenamentul AB merge locuri cu șepci de valize

Aveți nevoie de o variație? Încercați tucuri de genunchi

Dacă situațiile de valiză sunt prea provocatoare, ușurează-ți drumul în ele, mai întâi, stăpânind tucurile genunchiului. Așa cum a demonstrat antrenorul de celebritate Charlee Atkins în videoclipul de mai jos, stai într-un unghi de 45 de grade folosind mâinile pentru sprijin. Întindeți -vă picioarele în fața voastră, apoi trageți -vă genunchii spre piept în timp ce vă croiți.

Actualizați ghemuțele de bază cu o rutină care vă va lăsa dureri zile întregi. Apoi, încercați antrenamentele în tempo.