Nu mai țipi în inima ta și folosește terapia țipătă pentru a -l lăsa să iasă

Și dacă aveți de gând să încercați lansarea Scream, Toomey observă că zgomotele pe care le faceți nu trebuie să fie țipete reale pentru a fi eficiente. „Acest sunet poate să se contureze în mai multe forme diferite, de la expirații puternice, respirabile până la„ uuuuughs ”lungi sau ceea ce oamenii numesc„ huuuh ”, spune ea. „În clasă, vorbim despre a face sunet din„ The Guts ”, nu despre gât. Acest lucru ajunge să sune mai gutural și ajută la a rămâne conectat la corp în timp ce accesați unde este stocată energia stagnată.-

Cu toate acestea, înainte de a încerca o ședință de terapie cu țipăte de sine stătătoare, luați în considerare acest lucru cu îndrumarea unui terapeut. Acest lucru se datorează faptului că o critică a terapiei primare cu țipăt este aceea că poate elibera emoții cu care nu ești echipat să te descurci, ceea ce poate fi în vigoare periculos din punct de vedere psihologic. „Poate fi un șoc să vă mutați în sentimentele voastre atât de repede, pentru că este opusul a ceea ce am fost învățați să facem [în general]”, spune Aston spune.

În cele din urmă, însă, Aston consideră terapia Scream ca un instrument pentru a găsi modalități suplimentare de a vă îngriji pentru a elibera și prelucra emoții. Până la urmă, spune ea, sentimentele trebuie să fie apărute la un moment dat, fie că este vorba în următoarele 24 de ore de 50 de ani. Nu pot fi reprimate permanent sau chiar exprimate în tăcere în inima ta.