Olandezii au propria lor versiune de Jomo și are beneficii grave pentru sănătate

Acolo poate ajuta acest concept de Niksen. Este similar cu mindfulness sau meditație, dar cu un accent, din nou, pe a face literalmente nimic. „În timp ce mindfulness înseamnă să fii prezent în acest moment, Niksen este mai mult despre a -și croi timpul fi, Chiar și lăsându -ți mintea să rătăcească, mai degrabă decât să te concentrezi pe detaliile unei acțiuni ”, scrie Sophia Gottfriend pentru Timp. Face ceva fără un obiectiv în minte. Beneficiile Niksen sunt, de asemenea, similare cu beneficiile atenției. Niksen permite creierului tău să încetinească, iar cercetările arată că luarea unei respirații din când în când are beneficii pentru reducerea stresului. De asemenea, cercetările au constatat că permiterea minții tale să rătăcească te poate ajuta să fii mai creativ și să fii un rezolvator de probleme mai eficient. Dacă sună ideea de a se acorda câteva minute, bine, plictisitor ... nu ești singur. Dar! Vești bune! A fi plictisit vă poate spori și creativitatea.

Așa că lăsați -vă mintea să rătăcească și să îmbrățișați câteva minute de mângâiere conștientă. Nu este lene dacă o spui Niksen!

Încă stresat? Încercați să sorbiți ceaiul oolong. Și dacă aveți nevoie de puțin ajutor în plus, încercați această meditație de mers pe două minute.