Există o lume mare mare, de ce nu beneficiați încă de drumeția ei?

Continuați să citiți pentru a afla patru beneficii ale drumeției care vă vor face să doriți să Google cel mai apropiat parc național-pronto.

1. Drumețiile vă pot reduce șansele de a avea probleme cardiace

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), doar aproximativ 20 la sută dintre adulții americani îndeplinesc ghidurile de activitate fizică atât pentru activitățile aerobe, cât și pentru cele de întărire a mușchilor. Este o problemă uriașă, deoarece exercițiile fizice au fost legate de prevenirea bolilor cardiovasculare, scăderea riscului de accident vascular cerebral și scăderea tensiunii arteriale. Dar dacă apelați câțiva prieteni Gal și îi primiți la bord pentru o plimbare lungă și meandre prin pădure, va zbura timpul și Vei face parte din grupul sănătos care transpiră pe reg.

2. Petrecerea timpului în natură poate stimula fericirea și ameliora stresul și anxietatea

O serie de studii mai mici au legat petrecând timp în spații verzi cu ameliorarea stresului și anxietății, creșterea nivelului de fericire și îmbunătățirea bunăstării generale. La fel cum să te îndrepți spre o alergare vă poate face sănătatea mentală un solid, la fel și pierderea (metaforic) în natură.

3. Drumețiile lucrează altfel mușchii decât alte exerciții

Știți cum funcționează seria HIIT se separau grupuri musculare decât, să spunem, o clasă de yoga? Ei bine, drumeția are propriile efecte pozitive distincte asupra corpului tău. În special, activitatea funcționează întregul quads și hamstrings, îți tonifică vițeii și glutele (mai ales dacă vă deplasați în sus, forțându -vă abs -ul să se angajeze pentru a vă menține în poziție verticală, în ciuda greutății pachetului). Un antrenament cu corp complet deghizat în plimbare? Ai primit.

4. Drumeția ajută la construirea oaselor puternice

Similar cu alte exerciții purtătoare de greutate, s-a constatat că drumețiile îmbunătățesc densitatea osoasă. (Împreună cu doza zilnică de calciu, desigur!) Pur și simplu mersul pe jos s -a găsit pentru a încetini declinul oaselor tale care se întâmplă în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. Adică, mergând pe un Munte Trebuie să fie și mai bine, nu?

Acum că sunteți vândut în beneficii de drumeție, hai să vorbim cu echipament.

După ce ați decis să încercați #OutDoorLlife, veți avea nevoie de echipamentul adecvat pentru a vă propulsa prin drumeție fără sughiț fizic. Iată doar câteva lucruri de care aveți nevoie pentru o drumeție în timpul zilei:

1. Pantofi de drumeție

Încălțămintea pregătită pentru trasee vine în multe stiluri și opțiuni, așa că asigurați-vă. REI recomandă să intri într -un magazin IRL pentru a -ți ridica perechea, astfel încât un specialist Fit să vă poată oferi o dată peste.

2. Straturi

Înainte de a pleca, verificați prognoza meteo. Chiar dacă pare însorit afară, amintiți -vă că condițiile s -ar putea să devină mai chillier pe măsură ce vă deplasați în altitudini mai mari.

3. Gustări

Face această categorie chiar nevoie explicaţie? Desigur, gustările sunt obligatorii! Dacă doriți să biciuiți un spin sănătos pe mâncarea de traseu bun, de modă veche, eu.e. Granola, încercați una dintre aceste rețete.

4. Apă

Găsirea unui loc pentru a reumple o sticlă de apă este mai ușor de spus decât de făcut atunci când te regăsești în mijlocul unui lemn nicăieri. Și astfel, asigurându -vă că aveți suficientă apă pentru a vă potoli setea, indiferent de kilometrajul dvs. Păstrarea unui purificator de apă la îndemână în caz de urgență este de asemenea inteligentă.

Alte modalități de a te bucura de aer liber? Bătuit de pădure și înot.