* Acesta* este cel mai important lucru de reținut atunci când ajungeți într -un suport de mână

2. Arhivând spatele

O altă greșeală de formă care îți scoate corpul din aliniere? Arhivându -ți prea mult spatele. „De multe ori văd oameni care au spatele super arcuit”, spune Copeland. Acest lucru nu este util pentru a intra într -un suport de mână și este, de asemenea, rău pentru coloana vertebrală.

3. Nefiind lovit până la capăt

Potrivit lui Copeland, o altă greșeală comună cu suporturile de mână se întâmplă cu lovitura ta. Când nu porniți până la capăt, este greu să vă puneți umerii în linie cu încheieturile, ceea ce vă duce cu susul în jos. „Acest lucru pare aproape o variație a câinelui descendent”, spune ea despre forma incorectă.

4. Lovind prea tare

Controlul este cu adevărat, într-adevăr important atunci când faceți o inversare. Când lovești prea tare pentru a intra într -un suport de mână, Copeland subliniază că acest lucru arată o lipsă de control asupra corpului tău. Și asta înseamnă ... a merge pe kerplunk pe covorașul tău, mai degrabă decât a fi agățat în aer.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.