Acest „al șaselea simț” trecut cu vederea ar putea fi cheia pentru o mai bună postură și echilibru-aici sunt 5 moduri de îmbunătățire

Echilibrul bazat pe yoga

„Poza de copac sau o poză de echilibrare cu un singur picior este un loc excelent pentru a începe”, spune Taylor. „Stai pe un picior și pretinde-te că cineva trage un șir imaginar în sus de la piciorul tău stabil, de la pământ, prin coroana capului tău.”Acest lucru vă va permite să nu vă concentrați doar și să vă îmbunătățiți echilibrul, dar vă ajută și la formarea acestei concentrații acute, observând cum vă simțiți și unde sunteți în spațiu.

Urmăriți Lena Dunham Practic Practic Pose cu instructorul ei de yoga Beth Cooke:

Împreună

Uneori numit „legare la pământ”, Taylor sugerează trezirea corpului tău fizic prin ceva timp desculț afară. „Mergeți afară desculți și simțiți pământul sub tine, fie că este nisip, iarbă sau trotuar. Stai cu ambele picioare pe pământ și ia legătura cu natura și tu!”Bonus adăugat: reducerea stresului.

Plyometrics

„Saltul lateral, skater-urile de viteză sau tipurile similare de exerciții fizice (în cele din urmă, trecerea la Plyometrics) vă pot ajuta să vă îmbunătățiți timpul general de reacție, ceea ce la rândul său poate ajuta la prevenirea rănilor la nivelul genunchiului sau la gleznă”, spune Taylor. „Corpul tău va putea să se adapteze mai bine la schimbările din diferite circumstanțe, cum ar fi pe nisip inegal sau chiar pe un etaj alunecos."

Încercați această mișcare plyometrică clasică:

Savasana cu meditație ghidată

Indiferent dacă utilizați o aplicație, un videoclip YouTube sau participați la o clasă, luând un scanare corporală așa cum ați face la sfârșitul practicii dvs. de yoga este unul dintre modalitățile preferate ale lui Taylor de a îmbunătăți calea minții-corp. „Eu personal folosesc acest tip de relaxare ghidată pentru a mă ajuta să fac acord cu fiecare parte a corpului meu”, spune Taylor. „Chiar și doar culcat pe spatele meu, simțindu -mi plămânii și cușca, aceasta este o practică care nu numai că vă poate ajuta propriocepția, dar va ajuta și la atenuarea stresului."

Exerciții Tai Chi

Un studiu recent a descoperit că Tai Chi (o tradiție chineză antică acum folosită adesea ca un exercițiu blând și grațios) a fost eficient în îmbunătățirea propriocepției într -un demografic de peste 55 de ani, citând „efecte semnificativ pozitive” asupra articulațiilor membrelor inferioare.

Nu uitați să vă vizitați PT -ul!

Dacă vă recuperați dintr -o vătămare sau ați experimentat o schimbare neurologică sau un eveniment fiziologic (cum ar fi sarcina) și vă simțiți „oprit” în propriecepția dvs., este întotdeauna o idee bună să vă conectați cu un medic sau kinetoterapeut. Dacă vă simțiți în mod deosebit predispus la vătămare, un expert în colțul dvs. vă poate ajuta să vă păstrați în siguranță pe măsură ce lucrați pentru a îmbunătăți echilibrul, percepția și timpul de reacție.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.