Când vine vorba de fitness, care este diferența dintre rezistență și rezistență?

După cum spune Brooks Running, „Stamina se referă la maximizarea producției, în timp ce rezistența înseamnă să maximizeze timpul în timp ce efectuați o activitate.”Stamina are legătură cu creșterea cât timp puteți efectua la vârful dvs. sau la efortul maxim, în timp ce rezistența este aproape la creșterea duratei. Pentru a obține știință-y despre asta, Brooks clarifică faptul că „rezistența poate fi definită prin capacitatea corpului de a livra oxigen mușchilor în timp ce efectuează o acțiune și rezistență este mai mult ... despre furnizarea de energie.-

În timp ce rezistența și rezistența pot avea definiții diferite și se referă la diferite tipuri de activități, în comun, lucrează pentru a ne îmbunătăți pregătirea și fitness -ul general, precum și activitățile din viața noastră de zi cu zi. „Împreună, au un impact pozitiv asupra sănătății fizice, a bunăstării mentale, a productivității zilnice și a performanței atletice”, împărtășește Nunez.

Poți avea unul fără celălalt?

În timp ce această pereche merge de obicei mână în mână, există o excepție. „Este posibil să ai rezistență fără rezistență”, spune instructorul principal al lui Barry. „S -ar putea să aveți energia și puterea pentru a efectua o anumită activitate fizică, dar nu puteți să o susțineți o perioadă lungă de timp."

Dacă vă gândiți să parcurgeți o distanță lungă, de exemplu, este posibil să puteți începe alergarea într -un ritm rapid, dar în curând ardeți și nu puteți continua. Cu toate acestea, opusul nu există, spune el. Pentru a avea rezistență, trebuie să aveți un anumit nivel de rezistență.

Cum să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența

Pentru a vă antrena rezistența, concentrați-vă pe activități care necesită să susțineți un efort de intensitate scăzută timp de 30 de minute sau mai mult, cum ar fi jogging, ciclism sau înot, sugerează Nunez. Antrenorul explică că acest tip de antrenament este denumit „cardio în stare constantă” și lucrează la îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și la construirea toleranței organismului la efortul fizic susținut.

Încercați acest antrenament de anduranță care se apropie de corpul inferior:

În ceea ce privește construirea rezistenței dvs., este mai bine să practicați activități care necesită eforturi de intensitate ridicată pentru perioade prelungite, cum ar fi antrenamentul la intervale, HIIT sau antrenamentul circuitului. „Aceste tipuri de antrenamente vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rezistența musculară, să vă creșteți pragul de lactat și să vă învățați corpul să se recupereze rapid pentru eforturi intense”, adaugă el.

Avantajele instruirii ambele sunt că veți putea să împingeți mai eficient toate antrenamentele dvs., nu mai mult, fie că doriți să mergeți mai mult sau mai greu.

Acest antrenament HIIT vă poate ajuta să vă construiți rezistența:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.