Da, poți să-ți ștergem acele schimbări de dispoziție hormonale nebune, cum este cum

Bine ați venit la cele mai recente de la Wellness Council, echipa noastră de sănătate holistică aleasă: un grup strâns curat, care oferă cel mai bun sfat în această parte a propriului dvs. Guru personal.

Aici, expertul în hormoni pentru femei, Alisa Vitti (de asemenea, „The Hormon Whisperer”) are câteva vești serios bune: nu trebuie să suferiți prin schimbări de dispoziție care induce în bici în fiecare lună.

Ceea ce scrie ea în continuare este de la tine, pentru tine, ce e ceea ce mori să știi! Trimiteți întrebări și idei experț[email protected].

Ești enervat, emoțional și gata să interzică toată lumea din viața ta, dar Ben și Jerry. Trebuie să fie „tipic” PM, corect?

Surpriza greșită! Nu este nimic tipic pentru a te simți groaznic o dată pe lună, în fiecare lună, pe întreaga durată a anilor tăi de reproducere. Deși este adevărat că multe femei se simt crude înainte sau în perioadele lor, schimbările de dispoziție nebune nu ar trebui să fie norma și nu ar trebui să accepți valoarea și valori minime Jekyll-and-Hyde ca destinul tău de sex feminin.

Realitatea este că schimbările de dispoziție majore sunt rezultatul dezechilibrelor hormonale grave, nu a căderii obișnuite a unui ciclu sănătos și normal. Dar tipul de tulburări emoționale pe care le aveți va depinde probabil de care dintre hormonii dvs. este cel mai înnebunit.

Nu ar trebui să acceptați maximele și valori minime Jekyll-and-hyde ca destin feminin.

Lucrul fain este că, acordând atenție simptomelor tale și săpând cu adevărat în detalii, puteți descoperi cauza principală a problemelor hormonale și începeți să remediați problemele chiar în acest minut. Dar trebuie să fii dispus să fii un detectiv și asta înseamnă să iei notă nu doar de sentimentele tale, ci de fluxul tău.

Da, asta este menstruația corectă este acum considerată oficial un semn vital legitim care vă poate spune atât de multe despre starea sănătății dvs. (Ceva ce predic de ani buni!) Deci, înțelegând de fapt culoarea, consistența și modelele perioadei tale, poți prelua controlul PM -urilor tale, să -ți cucerești stările proaste și să -ți ia rămas bun de la Jekyll și Hyde în bine.

Continuați să citiți pentru unele simptome menstruale comune-și ce vă spun despre a vă reveni stările de spirit pe drum.

Dacă ești emoțional și iritabil și perioadele tale sunt grele cu cheaguri ..

Este posibil să aveți un nivel ridicat de estrogen. În special, s -ar putea să mănânci o dietă care să împiedice ficatul tău să descompună excesul de estrogen, ceea ce înseamnă că se construiește în corpul tău și provoacă haos. Ai putea avea chiar o afecțiune precum fibroamele sau endometrioza.

Încercați să vă completați ficatul cu ciultul de lapte și să beți multă apă pentru a vă ajuta corpul să se detoxifieze. Verzi cu frunze precum colierele și kale -ul vor ajuta și ei, dar evitați carnea săptămâna în care simptomele dvs. sunt scăpate de control. Și ajungeți-vă la un toxine uscate cu saună, este o modalitate excelentă de a vă recupera estrogenul în echilibru.

Dacă sunteți deprimat și anxios și perioadele dvs. sunt foarte scurte, ușoare și inconsistente ..

Estrogenul tău poate fi prea scăzut. Deoarece hormonii dvs. sunt obținuți din alimente, s -ar putea să aveți o deficiență de vitamină sau nutrienți și/sau oboseală suprarenală datorită dietei extreme.

Încărcați-vă pe proteine, inclusiv carne bogată în fier și grăsimi sănătoase precum omega-3, pentru a ajuta la construirea și stabilizarea producției de hormoni. Și deși nu susțin în mod normal soia, acesta este singurul scenariu în care consider că este un joc corect, deoarece vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de estrogen. Evitați activitățile transpirate și rămâneți la fel de calm și relaxat cât puteți cu yoga, meditație sau respirație atentă.

Dacă ești extrem de neliniștit, plin de spirit și nu poți dormi-și ai pete maro și spotte la începutul perioadei ..

Progesteronul tău ar putea fi prea scăzut. Lucrurile maro sunt sânge vechi oxidat care nu l -au făcut în ultimul ciclu. S -ar putea să aveți chiar și cicluri neregulate sau PCOS (sindromul ovarului polichistic). Cealaltă problemă este că estrogenul dvs. ar putea fi în afara-fie prea mare, fie prea scăzut.

Pe baza informațiilor de mai sus, descoperiți ce fel de problemă de estrogen puteți avea, apoi adăugați năut și gălbenușuri de ou la dieta dvs. pentru a stimula nivelul de vitamina B6 și grăsimi sănătoase precum avocado pentru a vă îmbunătăți producția de progesteron.

S -ar putea să te uiți la aceste scenarii și să -ți dai seama că niciunul dintre ele nu reprezintă destul de mult situația ta. Este total în regulă și este perfect de înțeles; Fiecare femeie are un model hormonal complet unic. În timp ce aceste trei cazuri sunt cei mai tipici instigatori de dispoziție proastă, nu sunt singurele furtuni perfecte care pot duce la simptome fizice și emoționale.

Dacă aveți alte probleme legate de perioadă care vă confundă, aflați tipul dvs. de perioadă (sau cum vă numesc Sign V) pentru a afla mai multe despre cauzele simptomelor dvs. și ce să faceți cu alimentele pentru a le repara.

Alisa Vitti, HHC, este un nutriționist integrativ, cel mai bine vândut autor Womancode, și fondatorul Floliving.com, un centru virtual de sănătate care sprijină sănătatea hormonală și reproductivă a femeilor. Absolvent al Universității Johns Hopkins și al Institutului pentru Nutriție Integrativă, Alisa a avut o serie web pe Lifetime, SErves on the Yahoo Health Consilier. Ea a prezentat la TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium și ea Summit. Urmați -o pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram.

Ce ar trebui să scrie Alisa despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].