10 alimente pentru fericire
De exemplu, nivelurile scăzute de serotonină se găsesc adesea la pacienții depresivi.
Bonus: Culoarea violet provine din antioxidanți care reduc inflamația în creier.
2. Nuci
DR. Ramsey se referă la nuci drept „multivitaminele naturii” din cauza tuturor nutrienților pe care îi conțin.
Nucile, în special, sunt bogate în acid oleic, care a fost clar legat de scăderea riscului de depresie.
De asemenea, au o mulțime de fibre care promovează digestia, iar un intestin sănătos este esențial pentru a vă asigura că nutrienții din alimentele dvs.
3. Oysters
Aceste presupuse afrodisiace vin cu o porție de vitamina B12, care protejează mielinul, un material care izolează celulele creierului, spune Ramsey.
„Este esențial ca neuronii să comunice între ei.”(Și comunicarea sănătoasă a neuronilor este baza gândirii și a luării deciziilor.)
Stridetele conțin, de asemenea, zinc și o doză mare de acizi grași omega-3 care stimulează creierul.
4. Fasole roșie
Un fapt puțin cunoscut: fasolea roșie sunt antioxidantul de top care conțin mâncare (conform USDA)! Chiar mai puternic decât afine.
Sunt, de asemenea, o proteină aproape completă, iar acei neurotransmițători importanți sunt făcuți din aminoacizi din proteine.
În cele din urmă, au mult fier. „Deficiența de fier este cea mai mare cauză prevenibilă a tulburărilor cerebrale”, spune DR. Ramsey.
5. Cartofi albaștri
Este atât carbohidrații sănătoși, cât și pielea unui cartof albastru pe care îl doriți, spune dr. Ramsey. Pielea conține vitamina C, care vă ajută să vă protejați grăsimea creierului și multă iod, care este necesară pentru funcția tiroidiană sănătoasă.
„Problemele tiroidiene duc la probleme semnificative de dispoziție și energie și creșterea în greutate”, DR. Explică Ramsey.
Iar culoarea albastru strălucitor este egală cu antioxidanții Beaucoup.
6. Sfeclă
Sfecla conține betaină, un văr al folatului, care „este cu adevărat util în păstrarea fabricii de neurotransmițător”, spune dr. Ramsey. Da, din nou acei tipi.
Și nu aruncați verdele!
Sunt ambalate cu magneziu și uridină, o substanță pe care au găsit -o cercetătorii de la Universitatea Harvard ar putea preveni depresia.
7. Hamsii
Hamsii sunt o sursă serios fabuloasă de DHA, cea mai abundentă grăsime omega-3 din creierul tău. Creierul îl folosește pentru a face hormoni care combate inflamația dăunătoare și pentru a proteja celulele creierului atunci când ești stresat.
Nivelurile scăzute au fost asociate cu depresia, tulburarea bipolară și ADHD.
Bonus: „Sunt scăzute pe lanțul alimentar, așa că nu va trebui să vă faceți griji pentru Mercur”, spune Ramsey.
Folosirea pansamentului de anchovy pentru a se scurge pe salate (în carte) este un mod mai puțin înfricoșător de a le consuma pe acestea.
8. Cartofi dulci
Acești tuberculi portocalii au mai mult beta-caroten decât morcovii. Vitamina este legată de un risc scăzut de demență.
De asemenea, sunt bogate în B6, care aparține unui grup de compuși care sunt din ce în ce mai obișnuiți pentru a amenința tulburări de dispoziție, spune dr. Ramsey.
9. Carnea de vită alimentată cu iarbă
Carnea devine un rap rău, spune dr. Ramsey, și de multe ori este justificat.
În timp ce dieta de fericire este în primul rând carne pe bază de plante, proaspătă din fermă, care provine de la vacile hrănite cu iarbă (fără antibiotice, steroizi, etc.) „Este sănătos să mănânci ocazional”, spune dr. Ramsey, care sugerează să se dedice aproximativ o dată pe săptămână.
„Obțineți un amestec mai bun de grăsimi pentru creier [decât în fabrică de fabrică] -Mai multe Omega 3S și CLA (acid linoleic conjugat)."
Și toate acestea sunt puteri pro-happiness.
10. Iaurt cu grăsimi complete
Dependența de iaurt grecesc, justificată!
Alături de doza dvs. sănătoasă de probiotice, s -a demonstrat că iaurtul reduce activitatea celulelor creierului legate de anxietate, spune Dr. Ramsey.
Și în timp ce s-ar putea să doriți să ajungeți la o versiune cu conținut scăzut de grăsimi, el recomandă să păstrați grăsimea în. Atâta timp cât provine dintr-o sursă alimentată cu iarbă, spune el, grăsimile vor acționa ca niște impulsuri sănătoase ale creierului.
Căutând fericire în dormitor? Încercați unul dintre aceste 7 alimente surprinzătoare care vă vor îmbunătăți viața sexuală.
