3 semne că ești prins în capcana de întâlnire anxioasă-evitală și cum să oprești ciclul

Acestea fiind spuse, acest lucru nu înseamnă că persoana evitantă nu urmărește intimitatea. Înseamnă doar că o fac în felul lor. „Luând spațiu și răspunzând propriilor nevoi în mod independent, le permite să se prezinte în relație și să dea de la revărsarea lor, mai degrabă decât din obligație”, spune Stanizai despre partenerul evitat. „Acest lucru este interpretat de partenerul anxios ca deconectare sau nemulțumire cu relația atunci când acest lucru nu este neapărat cazul.-

Cu alte cuvinte, semnalele sunt încrucișate și când o fac, dr. Manly adaugă că partenerul anxios încearcă apoi să repare ruptura. Dar, în adevărata lor modă, partenerul evitat rămâne detașat, rece și furios. În cele din urmă, dr. Manly spune că partenerii se reconectează de obicei. Totuși, problemele de bază nu sunt rezolvate, perpetuând capcana de întâlnire anxioasă-evitală, lăsând ambii parteneri să se simtă nemulțumiți de dinamica relațiilor negative.

Semne ești prins în capcana de întâlnire anxioasă-evitală

1. Te identifici cu stilul de atașament anxios sau evitat

Pentru a determina dacă sunteți într-adevăr blocat într-o relație anxioasă-evitală, unul dintre voi trebuie să fie atașatorul anxios, iar celălalt cel evitat. DR. Manly spune că un semn că ești un atașat anxios blocat în capcana de întâlnire anxioasă-evitală este dacă te simți cronic neliniștit și nevăzut de partener.

Pe de altă parte, dacă ești cel evitat, dr. Manly spune că probabil te consideri un „lup singur” sau un tip independent și găsești că nevoia partenerului tău de atenție și conexiune te face să te simți furios și claustrofob.

2. Ai aceeași luptă din nou, fără rezoluție

Dacă descoperiți că dvs. și partenerul dvs. aveți în mod repetat aceeași problemă fără rezoluții, Stanizai spune că acesta este un semn mare că sunteți prins în ciclul anxios-evitală. Acest lucru este valabil mai ales, spune ea, dacă lupta este să nu te simți auzit sau înțeles, teamă de a fi prea solicitant, de a se simți presat, de frica de a -l dezamăgi pe celălalt sau de a se simți vag vinovat. În mod similar, Stanizai adaugă dacă simțiți că cereți întotdeauna același lucru în relație și aceste nevoi nu sunt satisfăcute, acesta este și un semn că puteți fi prins în ciclu.

3. Lipsește în relație în relație

Lipsa de încredere în relație este un alt steag roșu pe care trebuie să-l cauți atunci când vine vorba de o capcană de întâlnire anxioasă-evitală. Stanizai spune că este mai mult decât să nu ai încredere în cealaltă persoană pentru a fi credincioasă. Ea explică că se aplică oricărui tip de încredere, cum ar fi dacă ai încredere că vor apărea pentru tine atunci când ai nevoie de ele. Ea adaugă că frica este, de asemenea, o formă de neîncredere care se poate prezenta în moduri truditoare. De exemplu, ea spune că partenerul neliniștit se poate teme că partenerul lor îi va lăsa să nu le trimită mesaje bună dimineața în fiecare zi, ceea ce poate duce la a nu le cere lucruri sau a veni la ei atunci când sunt în suferință.

Cum să oprești ciclul anxios-evitală

1. Vizualizați situația fără judecată

Dacă ești blocat în capcana de întâlnire anxioasă-evitală, dr. Manly recomandă mai întâi să faceți un pas înapoi și să vizualizați situația nejudecată pentru a obține perspectiva. „Indiferent dacă ești neliniștit sau evitat în relație, este important să nu te învinovățești”, spune ea. „Problemele de atașament sunt rezultatul modelelor adoptate inconștient în copilărie; nu v-ați selectat stilul de atașament ca un copil-selectat.„Vestea bună, dr. Manly spune că modelele de atașament pot fi schimbate, dar necesită efort conștient și adesea psihoterapie pentru a schimba tiparele.

2. Concentrați -vă pe reparații după conflict

Dezacordurile dintre cupluri sunt inevitabile, spune Stanizai, dar nu sunt adesea rezolvate cu adevărat, ceea ce înseamnă că amândoi simțiți că problema a fost pusă în odihnă sau simțiți mai multă dragoste, apreciere și apropiere cu partenerul dvs., într-o relație anxioasă-evitație. Ea spune că practicarea reparației este una dintre cele mai bune metode de a rupe ciclul anxios-evitală. „Repararea înseamnă că ambii oameni se simt auziți și înțeleși-că partenerul lor poate demonstra empatie pentru modul în care s-au simțit”, explică ea. „Nu înseamnă că sunteți de acord sau că problema nu va reveni mai târziu. Niciunul dintre acestea nu este necesar pentru o reparație bună. De fapt, majoritatea problemelor dintr -o relație sunt recurente, dar modul în care reparați este ceea ce vă va menține relația puternică.-

3. Îmbrățișați -vă nevoile

O altă cheie pentru a vă elibera de capcana de întâlnire anxioasă-evitală este deținerea stilului dvs. de atașament. „Discutați nevoile pe care le aveți fiecare și nu vă opriți cu lista cerințelor”, spune Stanizai. "Uita-te la De ce Aceste lucruri sunt importante pentru tine.„De exemplu, ea spune că dacă primiți un text de bună dimineață este una dintre nevoile dvs., faceți curios de ce contează asta. Poate îți place să știi că partenerul tău se gândește la tine și că contează pentru ei când nu ești în preajmă. Comunicarea acestei nevoi mai profunde partenerului tău le oferă flexibilitate pentru a răspunde nevoii în alte moduri, ceea ce ne aduce la ultimul sfat.

4. Lăsați partenerul dvs. să răspundă acestor nevoi

„Fii dispus să -ți lași partenerul să răspundă acestor nevoi într -un mod care să se simtă confortabil pentru ei”, spune Stanizai. „Aceasta face parte din compromis.„Folosind exemplul de mai sus, poate partenerul dvs. are dimineți aglomerate și nu are timp să trimită acel text bun de dimineață, dar după -amiaza lor este larg deschisă și vă pot trimite mesaje text atunci. Având în vedere acest lucru, Stanizai subliniază că nu este vorba de a -ți depăși preferințele, ci de a nu fi atât de înrădăcinat în frustrările tale, încât devii atât de specific cu privire la ceea ce vei accepta. Cu alte cuvinte, fii flexibil. Împreună puteți veni cu ceva care funcționează pentru amândoi și să vă eliberați de ciclul anxios-evitant pentru bine.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.