3 lucruri surprinzătoare, un masaj cu țesut profund m-a învățat despre durerile mele de spate

Încă de la liceu, am avut dureri consistente în gât și în spate. Creează-l până la ore îndoite pe computer, texting și derulând Instagram pe telefonul meu sau sortimentul meu aleatoriu de perne-este ceva ce tocmai am avut (și în mare parte ignorat) de ani de zile.

Așadar, când am fost invitat să încerc un masaj alpin Arnica Deep Tissue la Naturopathica, am sărit-atunci am alergat la oportunitate. Și în timp ce am presupus că mă voi simți uimitor după ce mi-am relaxat mușchii tensionați, maseuza mea m-a surprins și de cât de mult știa despre obiceiurile mele de la antrenamentul meu preferat până la modul în care mi-am ținut telefonul în timpul apelurilor.

Maseuza mea m-a surprins de cât de mult știa despre obiceiurile mele de la antrenamentul meu preferat până la modul în care mi-am ținut telefonul în timpul apelurilor.

Cum a făcut -o? În afară de a fi un profesionist extrem de instruit, terapeuții de masaj de la Naturopathica sunt învățați să evalueze o situație obținând informații de la client, pe lângă faptul că fac o scanare a corpului vizual (verificarea pentru a vedea dacă ceva pare dezechilibrat, cum ar fi înălțimile umărului inegal) și conducerea conducerii o alergare fizică cu mâinile lor pentru a simți ceea ce este încordat.

„Este important să rețineți: exersăm o atingere atentă la salon, ceea ce înseamnă că evaluăm și observăm constant în momentul în care [determinăm] modul în care țesuturile se desfășoară. Nu intrăm într -un tratament cu un plan preconceput de a aborda tensiunea ”, explică Barbara Close, fondatoarea și CEO -ul Naturopathica (care este și un terapeut de masaj, estetician clinic și maestrul pe care erbalist).

După ce am împărtășit că gâtul meu a fost mai strâns decât de obicei în ultimele săptămâni, terapeutul meu de masaj, Jean, Dove In și mi-a spus despre o anumită durere pe care probabil că le-am experimentat-a fost corect.

Derulați în jos pentru a vedea încă 3 lucruri pe care nu le-am știut niciodată despre corpul meu până când un masaj cu țesuturi adânci le-a dezvăluit.

1. Umerii mei sunt inegale

În timp ce Jean navigau pe umerii mei, prima ei întrebare a fost: „Îți porți poșeta pe partea dreaptă, nu -i așa?„Adevărul este că m-am transformat recent într-un rucsac pentru a-mi ajuta durerile de gât, dar ea a fost dreapta-asta a fost partea pe care am continuat-o mereu. „Umărul care poartă cea mai mare greutate va fi mai mare, deoarece forțați mușchii de pe o parte să devină mai dezvoltați și mai încordat”, explică Close. Mi-a spus că sunt deștept pentru trecerea la o geantă cu două țări, dar nu a contat-daunele au fost făcute.

Cu toate acestea, ea a împărtășit un masaj cu punct de declanșare a geniului pentru durerea din spate superioară:

1. Pentru a găsi cel mai frecvent punct de declanșare în umeri, așezați călcâiul mâinii pe osul gulerului opus. Lasă degetele să se odihnească vag în vârful umărului.

2. Păstrându -ți mâna ferm în loc, balansează -ți brațul liber ușor înainte și înapoi. Pe măsură ce brațul tău se mișcă, vei simți partea superioară a omoplatului, se aruncă în index sau degetul mijlociu. Apăsați ușor în jos pe zonele de licitație în timp ce vă mișcați încet brațul înainte și înapoi pentru a dezactiva punctele de declanșare.

2. Durerea de gât a ieșit din mijlocul meu din spate

Flare-up-urile mele durează de obicei câteva zile, ca urmare a unei nopți proaste de somn sau a unui crick ciudat, dar din decembrie, am experimentat dureri destul de ascuțite și consistente la gâtul meu. În timp ce speram că Jean va rezolva nodurile și îl va lăsa să se simtă ușor și fără durere, ea a descoperit de fapt că mușchii mei din spate erau rădăcina problemei.

"Capul este un obiect greu, atât de multe grupuri musculare sunt implicate în menținerea acestuia, în special a mușchilor care încep în mijlocul spatelui și se termină în vârful gâtului", spune Close, spune. „De asemenea, lucrează în grupuri opuse, așa că dacă spatele este strâns sau slab, acesta va trage pe gât.„Sugestia lui Jean? Obțineți o pernă lombară pentru birou, astfel încât spatele meu să fie susținut și gâtul meu poate obține o pauză. (Gata si gata.)

3. Conduc cu piciorul drept în timpul învârtirii

În timp ce sunt foarte Conștient de durerile de gât și de spate, nu m-aș fi plâns niciodată de mușchii strânși la picioarele mele, cu excepția cazului în care tocmai făcusem ghemuțe nesfârșite la o clasă de fitness, desigur. Când a ajuns la hamstrings -ul meu, Jean a întrebat dacă sunt un junkie spin. (Vinovat.)

De unde a știut? Hamstring-ul meu drept a fost unul dintre cele mai strânse pe care le-a simțit vreodată (ouch)-din cauza suprautilizării piciorului în timpul SoulCycle, conducând cu ea, spune ea. „Dacă favorizezi o parte, în cele din urmă angajați mai mult acel mușchi, ceea ce duce la o putere și tensiune dezechilibrată”, explică ea. Ea mi -a spus că, deși s -ar putea să nu fie o problemă astăzi, atât de multă uzură pe același picior ar duce în cele din urmă la un fel de vătămare sau durere (cu alte cuvinte, este timpul pentru o oarecare recuperare ASAP).

Dacă nu puteți intra pentru un masaj, încercați aceste mișcări de yoga pentru a ameliora durerile de spate sau această secvență de întărire a miezului (nu este necesară crunch-uri).