Adevărul din spatele celor mai mari 10 mituri de întindere

De Deborah Dunham pentru Blisstree.com

Se întinde cu adevărat necesar? De fapt, previne rănile sau duce la mai mult? Ce este mai bine înainte de un antrenament: întindere dinamică sau statică? Există o mulțime de întrebări despre întindere și flexibilitate, așa că este greu să știi ce să mai asculți. Pentru a ajunge la adevăr și pentru a confirma sau a elimina aceste credințe, am discutat cu Sue Hitzmann, fondator și CEO al Melt Method, care spune că există o mulțime de mituri despre ceea ce face întinderea corpurilor noastre. Și merită să învățăm pentru că „țesutul nostru conjunctiv este ceea ce este atât de relevant pentru o bună sănătate, flexibilitate, forță, performanță, îmbătrânire și longevitate."

Iată adevăratul adevăr din spatele celor mai mari 10 mituri despre întindere, potrivit lui Hitzmann:

Mitul #1: Dacă ești flexibil, nu trebuie să te întinzi.

Ei bine, nu este adevărat. De fapt, multe persoane care par a fi foarte „flexibile” sunt de fapt hipermobile în articulații din cauza țesutului conjunctiv deshidratat care înconjoară articulațiile. De exemplu, mulți yogi arată super flexibili și sunt, dar este locul în care sunt flexibili, în apropierea articulațiilor lor, care pot crește în cele din urmă riscul de vătămare, tendoane încordate și ligamente. Indiferent dacă sunteți flexibil sau rigid, ar trebui să vă topiți pentru a vă restabili țesutul conjunctiv mai întâi, apoi aplicați modalități de rezistență și întindere pe corp. Vei efectua mai bine și îți vei reduce riscul de vătămare, concentrându -te pe sistemul tău de țesut conjunctiv înainte de sistemul muscular.

Mitul nr. 2: Ar trebui să te întinzi doar după un antrenament.

Știința recentă validează faptul că, dacă țineți întinderi pentru perioade lungi de timp și apoi efectuați orice mișcări bazate pe forță, reduceți efectiv capacitatea de a efectua la sarcini mari. Este mai bine să vă întindeți după un antrenament, astfel încât să puteți beneficia mai eficient de întindere.

Continuați să citiți pentru mai multe mituri despre întinderea ..

Mai multe lecturi de la BlisStree.com:

Vacile mănâncă acum viermi gumosi; Ce înseamnă asta pentru carnea noastră
Cele mai bune alegeri de gustări de vânzare