3 moduri în care distanța socială te-ar putea afecta pe care nu o realizezi și suplimentele pentru a face față

Ați observat în ultima vreme că abilitățile dvs. sociale sunt, bine, nu sunt grozave? Dacă vă aflați că nu vă plimbați ori de câte ori aveți interacțiuni reale, personale (în sfârșit!) or-on partea opusă a spectrului, fără niciun indiciu cum să răspunzi la un de bază „Cum ești tu?”Ar putea fi rezultatul a tot timpul singur.

Și în timp ce sunt super importante, distanța socială și auto-isolarea au afectat mai mult decât doar capacitatea de a socializa. Psihologul clinic licențiat Aimee Daramus, PSYD, spune că umerașul extrem, nopțile nedormite sau durerea și epuizarea inexplicabile sunt, de asemenea, semne că acest „nou normal” (nu o vom mai spune niciodată, ne jur), vă afectează corpul.

Potrivit dr. Daramus, este normal să te simți rău când se întâmplă ceva rău în jurul tău. „Să te simți rău și să nu funcționezi la 100 la sută sunt destul de rezonabile în acest moment”, adaugă ea, așa că consideră că permisiunea profesională de a te tăia o pauză.

Cu toate acestea, dezavantajul este că vă puteți ajuta să vă simțiți mai puțin blah prin integrarea unor suplimente-cu scopul de a vă susține zona dvs. „ugh” specifică de zi cu zi.

De aceea, după ce l -am ales pe dr. Creierul lui Daramus despre toate efectele de autozolare (continuați să citiți pentru acestea), l-am atins pe Michael A. Smith, MD, director al educației la Life Extension®, pentru a identifica suplimentele specifice care vă pot ajuta atunci când aceste efecte te lovesc mai greu.

Continuați să citiți pentru 3 efecte ale autoisolării, precum și suplimentele care vă pot ajuta.

1. Trist, la margine sau toate cele de mai sus?

Pe lângă faptul că vă limitați la casa dvs. (deja un doozy), anul acesta ar fi putut aduce alte greutăți pe care nu le -ați văzut venind, ceea ce poate duce la un sentiment general de neliniște. „Oamenii se confruntă cu pierderi multiple în acest moment de la moarte până la șomaj până la repere la care așteptau cu nerăbdare și tradițiile la care nu au ajuns să participe”, dr. Daramus spune.

Deși niciun supliment nu este răspunsul la anxietate sau depresie (și cu siguranță ar trebui să discutați cu un medic dacă este o preocupare pentru dvs.), dr. Smith sugerează extinderea vieții Florassist® Mood de îmbunătățire-care prezintă tulpini specifice de probiotice ca ingrediente superstar--pentru unele suport emoțional de bunăstare emoțional.

„Probioticele sunt mult mai mult decât sănătatea intestinului și este critic”, spune el. „Microbiomul tău are conexiuni în tot corpul tău, iar unul dintre acestea este starea de spirit. Ca exemplu, intestinul tău face serotonina la fel de mult ca creierul tău.„(Și asta face parte din conexiunea creierului-gut.)

Alături de adăugarea unui probiotic la mixul dvs. zilnic, asigurați -vă că acordați prioritate îngrijirii de sine. Indiferent dacă asta înseamnă să te lipești de rutina ta de antrenament, să mergi la o lungă plimbare de amiază pentru a-ți curăța capul sau chiar a lua cincisprezece minute pentru a te deconecta de la laptop și de timp de dedicare fiind.

Suplimente care pot ajuta

Cumpărați acum Life Extension® Mood florassist Îmbunătățiți 23 $ Cumpărați acum Life Extension® îmbunătățit de stres îmbunătățit 21 USD Cumpărați acum Life Extension® Melatonină cu acțiune rapidă 9 $ 9

2. Simțindu -se impulsiv?

Dacă te -ai observat că te simți mai iritabil sau gata să izbucnești în lacrimi de fiecare dată când vezi un cățeluș, probabil că nu pentru că mercurul este în retrograd (cel puțin nu doar Din cauza aceasta).

„Emoțiile sunt mai aproape de suprafață și nu avem toate abilitățile noastre obișnuite de a face față, așa că este mai ușor să plângem, să vă lăsați pe cineva, să bem prea mult, să mâncăm prea mult sau să depășiți în alte moduri”, spune ea.

Deoarece multe dintre aceste probleme pot rezulta din stres și, din păcate, nu există nimic (încă) care să poată elimina stresul din corp, dr. Smith recomandă să optezi pentru Life Extension® îmbunătățirea stresului în zilele în care te trezești excesiv de margine. „Are l-teanină (ceai verde) și balsam de lămâie împreună, iar aceste ingrediente pot produce un efect calmant frumos, fără a vă da afară”, spune el. Și cine nu a putut folosi ceva mai calm?

3. Lupta dormind?

Toate aceste efecte ale auto-isolării se pliază unul pe celălalt, așa că dacă te simți stresat sau trist, somnul tău ar putea fi oprit și invers pentru când nu dormi suficient.

Pentru a combate acele nopți neliniștite când nu vă puteți închide mintea, dr. Smith spune că Melatonina lichidă cu acțiune rapidă este un bun lucru bun.* "Este perfect pentru acea persoană care nu are nevoie de ea în fiecare seară, dar care are zile proaste din când în când.-

Așadar, atunci când simțiți orele de ședere a tavanului, puteți inspira adânc, opriți dispozitivele și vă puteți baza pe sidekick-ul timpului adormit. Oh, și vorbind despre respirație profundă, poate data viitoare când te întâlnești cu un amic, respiră adânc și apoi Începeți să rambursați.

Conținut plătit pentru Life Extension®

Fotografie de top: Kathrin Ziegler/Getty Images

*Pentru somn ocazional

Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.