4 scaune de yoga mută care tratează durerile de spate susținute de la slouching la biroul tău

1. Brațe de vultur

Sfatul lui Ochsner: „Treceți -vă brațele cât mai bine. Ridicați coatele pentru a vă alinia cu umerii și țineți -vă mâinile îndepărtate de față pentru o întindere suplimentară.-

2. Strânge mâinile din spate

Sfatul lui Ochsner: „Această poză simplă deschide umerii și pieptul. Nu uitați să vă strângeți umerii pe spate și să mențineți gâtul mult timp.-

3. Pisică așezată și poză de vacă

Sfatul lui Ochsner: „Versiunea adecvată de birou a acestei poze se poate face cu ușurință la birou. Mișcă -te încet și respiră în fiecare poză.-

4. Brațe de față de vacă

Sfatul lui Ochsner: „De ce o numesc așa? Nu știu. Dar acesta este un iad al unui umăr. Majoritatea oamenilor sunt mai buni într -o parte sau alta și este în regulă dacă mâinile tale nu ating.-

Memorează aceste întinderi de yoga care te vor ajuta să te simți mai bine când acea Timpul lunii se rostogolește. Sau, consultați pozițiile de yoga care vă vor tonifica abs -ul inferior și vă vor consolida practica.